Hsin-Wei 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-Wei 台北市
ID 1088

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恭喜破PB

全馬 | 04:36:30 | 06:33/km | 第36馬

世界遺産姫路城マラソン2019

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:36:30
總名次	4449 / -
分組名次	1078 / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+02'52")

01:00'04"

10 km

(01:00'04")

00:28'36"

15 km

(01:30'02")

00:29'58" (+01'22")

01:00'14" (+00'10")

20 km

(02:00'18")

00:30'16" (+01'40")

25 km

(02:30'13")

00:29'55" (+01'19")

01:00'51" (+00'47")

30 km

(03:01'09")

00:30'56" (+02'20")

35 km

(03:34'50")

00:33'41" (+05'05")

01:10'58" (+10'54")

40 km

(04:12'07")

00:37'17" (+08'41")

Finish

(04:36:30)

日期: 2019-02-24 08:05 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'10")

06'16" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'23")

06'12" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'17")

05'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'27")

06'10" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ENJOY!!

賽後評分: 感動滿載。完美必賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.26 km

Adidas Boston 7 累積 : 274.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'16"	00:13'10"
3	06'13"	00:19'23"
4	05'55"	00:25'18"
5	06'10"	00:31'28"
6	05'42"	00:37'10"
7	05'43"	00:42'53"
8	05'44"	00:48'37"
9	05'43"	00:54'20"
10	05'44"	01:00'04"
11	05'56"	01:06'00"
12	05'59"	01:11'59"
13	05'50"	01:17'49"
14	06'08"	01:23'57"
15	06'05"	01:30'02"
16	06'11"	01:36'13"
17	05'50"	01:42'03"
18	06'27"	01:48'30"
19	05'48"	01:54'18"
20	06'00"	02:00'18"
21	05'52"	02:06'10"
22	06'14"	02:12'24"
23	06'01"	02:18'25"
24	05'58"	02:24'23"
25	05'50"	02:30'13"
26	05'59"	02:36'12"
27	06'02"	02:42'14"
28	06'11"	02:48'25"
29	06'02"	02:54'27"
30	06'42"	03:01'09"
31	06'02"	03:07'11"
32	06'05"	03:13'16"
33	06'26"	03:19'42"
34	06'39"	03:26'21"
35	08'29"	03:34'50"
36	06'43"	03:41'33"
37	06'58"	03:48'31"
38	08'09"	03:56'40"
39	15'22"	04:12'02"
40	00'05"	04:12'07"
41	107'12"	05:59'19"
42	00'04"	05:59'23"
43	00'04"	05:59'27"
43.7	00'05"	05:59'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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