楊欣茵 2019/02/24 訓練日誌

楊欣茵桃園
ID 301107

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楊欣茵

全馬 | 06:46:55 | 09:38/km | 第7馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	06:46:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'14")

00:42'14" (+03'22")

01:21'06"

10 km

(01:21'06")

00:38'52"

15 km

(02:04'24")

00:43'18" (+04'26")

01:26'40" (+05'34")

20 km

(02:47'46")

00:43'22" (+04'30")

25 km

(03:32'19")

00:44'33" (+05'41")

01:34'04" (+12'58")

30 km

(04:21'50")

00:49'31" (+10'39")

35 km

(05:09'20")

00:47'30" (+08'38")

01:34'54" (+13'48")

40 km

(05:56'44")

00:47'24" (+08'32")

Finish

(06:46:55)

日期: 2019-02-24 06:33 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2107 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'33")

1000 / 1000

07'16"

(15'40")

07'16" (+01'26")

1000 / 2000

07'20"

(23'00")

07'20" (+01'30")

1000 / 3000

12'09"

(35'09")

12'09" (+06'19")

1000 / 4000

07'04"

(42'14")

07'04" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊欣茵

留言

桃園

楊欣茵

留言

高大哥200馬團

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

315849_Mike Hsiao, SHIH CHANG 和其他 9 人說推

留言

羅吉偉恭喜完賽

2019-02-24 13:55 ·

1 個人推

李汶政 🏅😊恭喜完賽~~~

2019-02-24 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'16"	00:15'39"
3	07'21"	00:23'00"
4	12'09"	00:35'09"
5	07'05"	00:42'14"
6	06'48"	00:49'02"
7	07'15"	00:56'17"
8	11'16"	01:07'33"
9	06'34"	01:14'07"
10	06'59"	01:21'06"
11	06'29"	01:27'35"
12	10'26"	01:38'01"
13	05'54"	01:43'55"
14	08'52"	01:52'47"
15	11'37"	02:04'24"
16	06'04"	02:10'28"
17	10'01"	02:20'29"
18	07'00"	02:27'29"
19	12'45"	02:40'14"
20	07'32"	02:47'46"
21	10'08"	02:57'54"
22	05'50"	03:03'44"
23	09'29"	03:13'13"
24	08'30"	03:21'43"
25	10'36"	03:32'19"
26	15'04"	03:47'23"
27	06'53"	03:54'16"
28	06'16"	04:00'32"
29	15'10"	04:15'42"
30	06'08"	04:21'50"
31	14'18"	04:36'08"
32	09'11"	04:45'19"
33	08'31"	04:53'50"
34	09'00"	05:02'50"
35	06'30"	05:09'20"
36	07'44"	05:17'04"
37	13'32"	05:30'36"
38	05'04"	05:35'40"
39	13'59"	05:49'39"
40	07'05"	05:56'44"
41	08'24"	06:05'08"
42	09'20"	06:14'28"
43	08'14"	06:22'42"
44	24'04"	06:46'46"
44.0	11'57"	06:47'05"