Chia-Liang Lin 2019/02/24 訓練日誌

Chia-Liang Lin 苗栗
ID 284020

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Chia-Liang Lin

全馬 | 04:18:06 | 06:07/km | 第6馬

世界遺産姫路城マラソン2019

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:18:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+01'43")

00:57'43" (+00'42")

10 km

(00:57'43")

00:28'00"

15 km

(01:26'05")

00:28'22" (+00'22")

00:57'01"

20 km

(01:54'44")

00:28'39" (+00'39")

25 km

(02:23'23")

00:28'39" (+00'39")

00:58'56" (+01'55")

30 km

(02:53'40")

00:30'17" (+02'17")

35 km

(03:24'57")

00:31'17" (+03'17")

01:06'55" (+09'54")

40 km

(04:00'35")

00:35'38" (+07'38")

Finish

(04:18:06)

日期: 2019-02-24 08:02 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2418 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'28")

1000 / 1000

05'41"

(11'43")

05'41" (+00'08")

1000 / 2000

05'34"

(17'17")

05'34" (+00'01")

1000 / 3000

06'41"

(23'59")

06'41" (+01'08")

1000 / 4000

05'43"

(29'42")

05'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還可以，動線不錯，沿途民眾沒斷過相當熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.75 km

Saucony Freedom ISO 2 累積 : 796.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

lowencheng, 許文銓和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'41"	00:11'43"
3	05'35"	00:17'18"
4	06'41"	00:23'59"
5	05'44"	00:29'43"
6	05'36"	00:35'19"
7	05'36"	00:40'55"
8	05'34"	00:46'29"
9	05'34"	00:52'03"
10	05'40"	00:57'43"
11	05'34"	01:03'17"
12	05'39"	01:08'56"
13	05'40"	01:14'36"
14	05'40"	01:20'16"
15	05'49"	01:26'05"
16	05'45"	01:31'50"
17	05'51"	01:37'41"
18	05'41"	01:43'22"
19	05'37"	01:48'59"
20	05'45"	01:54'44"
21	05'36"	02:00'20"
22	05'39"	02:05'59"
23	05'46"	02:11'45"
24	05'57"	02:17'42"
25	05'41"	02:23'23"
26	05'49"	02:29'12"
27	05'56"	02:35'08"
28	05'59"	02:41'07"
29	06'12"	02:47'19"
30	06'21"	02:53'40"
31	05'59"	02:59'39"
32	06'04"	03:05'43"
33	06'14"	03:11'57"
34	06'22"	03:18'19"
35	06'38"	03:24'57"
36	06'49"	03:31'46"
37	07'03"	03:38'49"
38	06'55"	03:45'44"
39	07'34"	03:53'18"
40	07'17"	04:00'35"
41	07'17"	04:07'52"
42	06'59"	04:14'51"
42.5	06'46"	04:18'05"