劉耀仁 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉耀仁台中
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22.0 km | 01:56:44 | 05:18/km | 第4半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:56:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+01'53")

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:25'52" (+00'19")

15 km

(01:22'20")

00:29'02" (+03'29")

00:54'35" (+01'17")

20 km

(01:47'53")

00:25'33"

Finish

(01:56:44)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'18")

1000 / 1000

2

04'55"

(11'57")

04'55" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'57"

(16'54")

04'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'12")

05'18" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'25")

05'12" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 666
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭冠伶, Allen Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	04'56"	00:11'57"
3	04'58"	00:16'55"
4	05'18"	00:22'13"
5	05'13"	00:27'26"
6	05'15"	00:32'41"
7	05'21"	00:38'02"
8	05'22"	00:43'24"
9	04'51"	00:48'15"
10	05'03"	00:53'18"
11	06'57"	01:00'15"
12	05'15"	01:05'30"
13	05'54"	01:11'24"
14	05'02"	01:16'26"
15	05'54"	01:22'20"
16	06'28"	01:28'48"
17	04'11"	01:32'59"
18	05'05"	01:38'04"
19	04'56"	01:43'00"
20	04'53"	01:47'53"
21	04'44"	01:52'37"
21.8	05'09"	01:56'44"

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