Zheng Meng 2019/02/24 訓練日誌

Zheng Meng 新竹
ID 69251

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Zheng Meng

12.0 km | 00:53:50 | 04:29/km

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	00:53:50
總名次	35 / 4308
分組名次	30 / 2290
平均速度	04:29/km

官方證書

Zheng Meng

日期: 2019-02-24 07:11 - 總爬升: 153 m - 地點: 花卉園區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'16")

1000 / 1000

04'26"

(09'09")

04'26"

1000 / 2000

04'31"

(13'40")

04'31" (+00'05")

1000 / 3000

04'57"

(18'37")

04'57" (+00'31")

1000 / 4000

05'07"

(23'44")

05'07" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨中跑步，人潮多
一開始只好左閃右躲的跑開人潮
還好一路上雨不大
回到終點，突破自己
12K，54分完賽

如果一開始擠在最前面，應該可以50分完賽

賽前宣言: 跑完逛花博

賽後評分: 附近的停車位真的很難找還好早早提早2小時出門
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.06 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 237.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

佘家銘, Roy 🦈《動魂》和其他 1 人說推

留言

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽，厲害

2019-02-24 19:46 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'27"	00:09'09"
3	04'31"	00:13'40"
4	04'57"	00:18'37"
5	10'03"	00:28'40"
6	00'01"	00:28'41"
7	04'31"	00:33'12"
8	04'28"	00:37'40"
9	04'41"	00:42'21"
10	04'37"	00:46'58"
11	04'36"	00:51'34"
11.6	04'24"	00:54'17"