Granville Lee 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Granville Lee 雲林
ID 353850

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10.0 km | 00:54:00 | 05:24/km

POWER IN RUN 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	00:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2019-02-24 06:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'03")

04'54"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'14")

05'10" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'35")

05'21" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'07")

05'32" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ～～～

賽後評分: 沒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.97 km

母子鱷魚母子鱷魚人字拖累積 : 572.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Granville Lee, 蔡阿丹(瞎跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'54"	00:10'33"
3	05'10"	00:15'43"
4	05'23"	00:21'06"
5	05'32"	00:26'38"
6	05'42"	00:32'20"
7	05'41"	00:38'01"
8	05'33"	00:43'34"
9	05'11"	00:48'45"
10	05'04"	00:53'49"
10.1	04'58"	00:54'31"

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