李崇業 2019/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

李崇業台北市
ID 216176

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10.0 km | 00:46:29 | 04:38/km

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	00:46:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2019-02-23 15:16 - 地點: 警察大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 8216 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'23"

(04'23")

04'22"

1000 / 1000

176 / 129

2

04'33"

(08'56")

04'32" (+00'10")

1002 / 2002

178 / 123

3

04'34"

(13'30")

04'33" (+00'11")

1000 / 3003

176 / 123

4

04'35"

(18'05")

04'34" (+00'12")

1001 / 4005

177 / 123

5

04'38"

(22'43")

04'37" (+00'15")

1000 / 5005

176 / 122

展開計圈分析

線上馬完賽！

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.12 km

adidas boston6 累積 : 497.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ian Liu, 常益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'28"	00:08'50"
3	04'32"	00:13'22"
4	04'30"	00:17'52"
5	04'36"	00:22'28"
6	04'37"	00:27'05"
7	04'33"	00:31'38"
8	04'50"	00:36'28"
9	04'47"	00:41'15"
10	04'38"	00:45'53"
10.1	08'07"	00:46'29"

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