david 2014/05/10 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

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david

全馬 | 05:47:59 | 08:14/km | 第4馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	05:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:11'31"

10 km

(01:11'31")

00:36'57" (+02'23")

15 km

(01:48'52")

00:37'21" (+02'47")

01:15'16" (+03'45")

20 km

(02:26'47")

00:37'55" (+03'21")

25 km

(03:08'36")

00:41'49" (+07'15")

01:28'56" (+17'25")

30 km

(03:55'43")

00:47'07" (+12'33")

35 km

(04:40'35")

00:44'52" (+10'18")

01:31'10" (+19'39")

40 km

(05:26'53")

00:46'18" (+11'44")

Finish

(05:47:59)

日期: 2014-05-10 06:11 - 地點: 桃園西濱快速道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 5857 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20"

999 / 999

06'42"

(13'02")

06'39" (+00'19")

1005 / 2005

07'04"

(20'06")

07'02" (+00'42")

1004 / 3009

07'09"

(27'15")

07'09" (+00'49")

999 / 4009

07'24"

(34'39")

07'22" (+01'02")

1003 / 5012

展開計圈分析

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TeddyHong 和 Co 說推

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TeddyHong 說推

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一直爆心跳只好改用跑走法，
以後不想再報4月到10月之間的馬拉松了，
過25k後只剩下一個念頭，
就是[我要活著回去] Orz...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.99 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿城, 葉pp 和其他 195 人說推

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staf0061 恭喜玩賽，厲害哩

2014-05-20 16:24 ·

1 個人推

Robin.Yang 讚

2014-05-25 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'39"	00:13'00"
3	07'02"	00:20'02"
4	07'09"	00:27'11"
5	07'23"	00:34'34"
6	07'10"	00:41'44"
7	07'18"	00:49'02"
8	07'27"	00:56'29"
9	07'23"	01:03'52"
10	07'39"	01:11'31"
11	07'17"	01:18'48"
12	07'27"	01:26'15"
13	07'29"	01:33'44"
14	07'36"	01:41'20"
15	07'32"	01:48'52"
16	07'29"	01:56'21"
17	07'23"	02:03'44"
18	07'30"	02:11'14"
19	07'46"	02:19'00"
20	07'47"	02:26'47"
21	07'15"	02:34'02"
22	08'22"	02:42'24"
23	08'33"	02:50'57"
24	08'44"	02:59'41"
25	08'55"	03:08'36"
26	09'31"	03:18'07"
27	10'20"	03:28'27"
28	09'14"	03:37'41"
29	08'49"	03:46'30"
30	09'13"	03:55'43"
31	08'34"	04:04'17"
32	09'53"	04:14'10"
33	08'40"	04:22'50"
34	09'21"	04:32'11"
35	08'24"	04:40'35"
36	08'45"	04:49'20"
37	10'02"	04:59'22"
38	08'48"	05:08'10"
39	08'49"	05:16'59"
40	09'54"	05:26'53"
41	09'54"	05:36'47"
42	10'31"	05:47'18"
41.9	-8'-19"	05:47'53"