Ashley Liu 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ashley Liu 新北市
ID 193571

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全馬 | 05:08:14 | 07:18/km | 第12馬

京都馬拉松2019

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:08:14
總名次	2305 / -
分組名次	277 / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40" (+04'00")

01:14'00" (+06'34")

10 km

(01:14'00")

00:36'20" (+02'40")

15 km

(01:47'46")

00:33'46" (+00'06")

01:07'26"

20 km

(02:21'26")

00:33'40"

25 km

(02:58'35")

00:37'09" (+03'29")

01:13'52" (+06'26")

30 km

(03:35'18")

00:36'43" (+03'03")

35 km

(04:15'53")

00:40'35" (+06'55")

01:17'52" (+10'26")

40 km

(04:53'10")

00:37'17" (+03'37")

Finish

(05:08:14)

日期: 2019-02-17 08:00 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'42"

(11'42")

11'42" (+05'38")

1000 / 1000

2

06'35"

(18'18")

06'35" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'04"

(24'22")

06'04"

1000 / 3000

4

06'24"

(30'47")

06'24" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'53"

(37'40")

06'53" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 神社馬拉松之旅

賽後評分: 古蹟之旅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.98 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 480.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ashley Liu 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	06'36"	00:18'18"
3	06'05"	00:24'23"
4	06'24"	00:30'47"
5	06'53"	00:37'40"
6	06'30"	00:44'10"
7	06'07"	00:50'17"
8	10'42"	01:00'59"
9	06'31"	01:07'30"
10	06'30"	01:14'00"
11	06'42"	01:20'42"
12	07'15"	01:27'57"
13	06'07"	01:34'04"
14	06'24"	01:40'28"
15	07'18"	01:47'46"
16	08'15"	01:56'01"
17	06'18"	02:02'19"
18	06'10"	02:08'29"
19	06'50"	02:15'19"
20	06'07"	02:21'26"
21	06'46"	02:28'12"
22	08'08"	02:36'20"
23	06'24"	02:42'44"
24	09'15"	02:51'59"
25	06'36"	02:58'35"
26	06'27"	03:05'02"
27	06'34"	03:11'36"
28	08'49"	03:20'25"
29	08'34"	03:28'59"
30	06'19"	03:35'18"
31	08'31"	03:43'49"
32	06'38"	03:50'27"
33	09'31"	03:59'58"
34	08'53"	04:08'51"
35	07'02"	04:15'53"
36	06'22"	04:22'15"
37	06'41"	04:28'56"
38	06'48"	04:35'44"
39	08'34"	04:44'18"
40	08'52"	04:53'10"
41	07'06"	05:00'16"
42	07'12"	05:07'28"
43	06'37"	05:14'05"
43.2	09'22"	05:15'44"

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