AY TIM 2019/02/17 訓練日誌

AY TIM 香港
ID 357271

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AY TIM

全馬 | 04:06:55 | 05:51/km | 第3馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:06:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13" (+04'36")

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:27'21" (+05'44")

15 km

(01:20'51")

00:27'17" (+05'40")

00:55'04" (+01'30")

20 km

(01:48'38")

00:27'47" (+06'10")

25 km

(02:18'29")

00:29'51" (+08'14")

00:57'33" (+03'59")

30 km

(02:46'11")

00:27'42" (+06'05")

35 km

(03:26'39")

00:40'28" (+18'51")

01:02'05" (+08'31")

40 km

(03:48'16")

00:21'37"

Finish

(04:06:55)

日期: 2019-02-17 06:12 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2852 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'06")

1000 / 1000

04'55"

(10'37")

04'55" (+00'20")

1000 / 2000

04'35"

(15'12")

04'35"

1000 / 3000

05'58"

(21'10")

05'58" (+01'23")

1000 / 4000

05'02"

(26'13")

05'02" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: PB 4:06:56
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.04 km

asics gel 老虎仔 🐯 累積 : 102.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joseph , AY TIM 和其他 2 人說推

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AY TIM

2019-02-23 09:01 ·

AY TIM

2019-02-23 09:02 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'56"	00:10'37"
3	04'35"	00:15'12"
4	05'58"	00:21'10"
5	05'03"	00:26'13"
6	05'29"	00:31'42"
7	05'19"	00:37'01"
8	05'28"	00:42'29"
9	05'14"	00:47'43"
10	05'51"	00:53'34"
11	05'46"	00:59'20"
12	05'07"	01:04'27"
13	10'20"	01:14'47"
14	00'16"	01:15'03"
15	05'48"	01:20'51"
16	05'37"	01:26'28"
17	05'22"	01:31'50"
18	05'36"	01:37'26"
19	05'35"	01:43'01"
20	05'37"	01:48'38"
21	05'22"	01:54'00"
22	05'29"	01:59'29"
23	05'33"	02:05'02"
24	13'26"	02:18'28"
25	00'01"	02:18'29"
26	03'32"	02:22'01"
27	05'56"	02:27'57"
28	05'58"	02:33'55"
29	06'17"	02:40'12"
30	05'59"	02:46'11"
31	06'12"	02:52'23"
32	05'51"	02:58'14"
33	05'43"	03:03'57"
34	06'19"	03:10'16"
35	16'23"	03:26'39"
36	00'01"	03:26'40"
37	02'02"	03:28'42"
38	06'52"	03:35'34"
39	06'08"	03:41'42"
40	06'34"	03:48'16"
41	06'29"	03:54'45"
42	06'10"	04:00'55"
43	05'09"	04:06'04"
43.2	04'11"	04:06'56"