Alex 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Alex 台北市
ID 20058

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Alex

全馬 | 04:37:28 | 06:34/km | 第14馬

京都馬拉松2019

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:37:28
總名次	6578 / 11829
分組名次	1280 / 2118
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:28'47" (+01'47")

15 km

(01:26'11")

00:30'24" (+03'24")

01:01'19" (+05'32")

20 km

(01:57'06")

00:30'55" (+03'55")

25 km

(02:29'57")

00:32'51" (+05'51")

01:08'00" (+12'13")

30 km

(03:05'06")

00:35'09" (+08'09")

35 km

(03:42'03")

00:36'57" (+09'57")

01:14'24" (+18'37")

40 km

(04:19'30")

00:37'27" (+10'27")

Finish

(04:37:28)

日期: 2019-02-17 08:00 - 總爬升: 356 m - 地點: 日本 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2598 Cal - 總步數: 51972 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 81 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'03")

1002 / 1002

186 / 102

05'11"

(10'25")

05'10"

1000 / 2002

191 / 100

05'20"

(15'45")

05'19" (+00'09")

1000 / 3002

194 / 96

05'34"

(21'19")

05'33" (+00'23")

1001 / 4003

194 / 92

05'57"

(27'16")

05'56" (+00'46")

1000 / 5004

193 / 86

展開計圈分析

05'42"

(32'58")

05'41" (+00'31")

1002 / 6007

194 / 90

05'40"

(38'38")

05'39" (+00'29")

1001 / 7008

194 / 90

05'37"

(44'15")

05'36" (+00'26")

1001 / 8010

191 / 92

05'52"

(50'07")

05'51" (+00'41")

1001 / 9011

191 / 89

06'15"

(56'22")

06'13" (+01'03")

1002 / 10014

191 / 84

06'51"

(01:03'13")

06'50" (+01'40")

1000 / 11014

181 / 80

06'02"

(01:09'15")

06'01" (+00'51")

1001 / 12015

188 / 88

05'45"

(01:15'00")

05'44" (+00'34")

1002 / 13018

189 / 92

06'03"

(01:21'03")

06'02" (+00'52")

1000 / 14018

191 / 86

05'59"

(01:27'02")

05'58" (+00'48")

1001 / 15020

191 / 87

07'29"

(01:34'31")

07'28" (+02'18")

1000 / 16020

171 / 78

05'54"

(01:40'25")

05'53" (+00'43")

1000 / 17021

192 / 87

06'19"

(01:46'44")

06'19" (+01'09")

1000 / 18021

190 / 82

05'53"

(01:52'37")

05'52" (+00'42")

1000 / 19022

191 / 89

05'52"

(01:58'29")

05'51" (+00'41")

1000 / 20023

190 / 89

07'42"

(02:06'11")

07'41" (+02'31")

1000 / 21023

182 / 71

06'02"

(02:12'13")

06'01" (+00'51")

1000 / 22023

190 / 86

06'53"

(02:19'06")

06'52" (+01'42")

1000 / 23024

192 / 75

06'26"

(02:25'32")

06'25" (+01'15")

1000 / 24024

192 / 80

06'19"

(02:31'51")

06'18" (+01'08")

1001 / 25026

191 / 82

07'44"

(02:39'35")

07'43" (+02'33")

1000 / 26027

176 / 73

07'27"

(02:47'02")

07'26" (+02'16")

1001 / 27028

191 / 70

06'40"

(02:53'42")

06'39" (+01'29")

1000 / 28028

189 / 79

07'02"

(03:00'44")

07'01" (+01'51")

1001 / 29030

184 / 77

07'07"

(03:07'51")

07'06" (+01'56")

1000 / 30030

188 / 74

07'41"

(03:15'32")

07'40" (+02'30")

1001 / 31032

179 / 72

06'49"

(03:22'21")

06'48" (+01'38")

1001 / 32033

188 / 78

08'48"

(03:31'09")

08'47" (+03'37")

1000 / 33033

171 / 66

06'55"

(03:38'04")

06'54" (+01'44")

1001 / 34035

186 / 77

06'32"

(03:44'36")

06'31" (+01'21")

1002 / 35037

185 / 82

08'32"

(03:53'08")

08'31" (+03'21")

1001 / 36039

178 / 65

07'38"

(04:00'46")

07'38" (+02'28")

1000 / 37039

181 / 72

07'25"

(04:08'11")

07'24" (+02'14")

1001 / 38040

188 / 71

07'11"

(04:15'22")

07'11" (+02'01")

1000 / 39040

186 / 74

06'59"

(04:22'21")

06'58" (+01'48")

1001 / 40042

184 / 77

06'23"

(04:28'44")

06'22" (+01'12")

1000 / 41042

185 / 84

06'23"

(04:35'07")

06'22" (+01'12")

1002 / 42044

185 / 84

02'33"

(04:37'40")

06'14" (+01'04")

408 / 42452

189 / 84

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2019年第8屆京都馬拉松比賽順利完賽，破自己PB～～～

賽後評分: 補給豐富，風景好，加油的人很多！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.53 km

美津濃 RIDER 21 大阪馬拉松紀念鞋累積 : 1081.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

淑君, 李家豪和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'06"	00:10'18"
3	05'16"	00:15'34"
4	05'28"	00:21'02"
5	05'58"	00:27'00"
6	05'37"	00:32'37"
7	05'37"	00:38'14"
8	05'36"	00:43'50"
9	05'48"	00:49'38"
10	06'09"	00:55'47"
11	06'49"	01:02'36"
12	05'57"	01:08'33"
13	05'43"	01:14'16"
14	05'51"	01:20'07"
15	06'04"	01:26'11"
16	07'17"	01:33'28"
17	05'51"	01:39'19"
18	05'55"	01:45'14"
19	06'07"	01:51'21"
20	05'45"	01:57'06"
21	07'32"	02:04'38"
22	06'00"	02:10'38"
23	06'16"	02:16'54"
24	06'53"	02:23'47"
25	06'10"	02:29'57"
26	07'24"	02:37'21"
27	07'33"	02:44'54"
28	06'29"	02:51'23"
29	07'06"	02:58'29"
30	06'37"	03:05'06"
31	07'27"	03:12'33"
32	07'12"	03:19'45"
33	09'00"	03:28'45"
34	06'43"	03:35'28"
35	06'35"	03:42'03"
36	08'25"	03:50'28"
37	07'00"	03:57'28"
38	07'46"	04:05'14"
39	07'04"	04:12'18"
40	07'12"	04:19'30"
41	06'22"	04:25'52"
42	06'15"	04:32'07"
42.5	12'11"	04:37'40"