菲力 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
ID 78594

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全馬 | 04:28:28 | 06:21/km | 第54馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:28:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+00'51")

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:28'36"

15 km

(01:28'32")

00:30'29" (+01'53")

01:02'27" (+04'24")

20 km

(02:00'30")

00:31'58" (+03'22")

25 km

(02:33'27")

00:32'57" (+04'21")

01:04'37" (+06'34")

30 km

(03:05'07")

00:31'40" (+03'04")

35 km

(03:38'02")

00:32'55" (+04'19")

01:08'07" (+10'04")

40 km

(04:13'14")

00:35'12" (+06'36")

Finish

(04:28:28)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2645 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'28")

05'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'21")

05'53" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'52")

05'30" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'26")

05'34" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.45 km

hoka Clifton 5 us112E 累積 : 1653.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃智強, 陳潔和其他 9 人說推

·

懷文恭喜高雄國際馬順利完賽!!

2019-02-17 13:25 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安恭喜

2019-02-17 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'45"	00:12'29"
3	05'53"	00:18'22"
4	05'30"	00:23'52"
5	05'35"	00:29'27"
6	05'35"	00:35'02"
7	05'39"	00:40'41"
8	06'11"	00:46'52"
9	05'30"	00:52'22"
10	05'41"	00:58'03"
11	06'14"	01:04'17"
12	05'44"	01:10'01"
13	06'38"	01:16'39"
14	05'49"	01:22'28"
15	06'04"	01:28'32"
16	06'36"	01:35'08"
17	06'29"	01:41'37"
18	06'41"	01:48'18"
19	06'00"	01:54'18"
20	06'12"	02:00'30"
21	07'19"	02:07'49"
22	05'56"	02:13'45"
23	06'58"	02:20'43"
24	06'17"	02:27'00"
25	06'27"	02:33'27"
26	06'13"	02:39'40"
27	05'40"	02:45'20"
28	07'00"	02:52'20"
29	06'38"	02:58'58"
30	06'09"	03:05'07"
31	08'04"	03:13'11"
32	06'39"	03:19'50"
33	06'11"	03:26'01"
34	06'02"	03:32'03"
35	05'59"	03:38'02"
36	07'29"	03:45'31"
37	06'29"	03:52'00"
38	06'23"	03:58'23"
39	08'23"	04:06'46"
40	06'28"	04:13'14"
41	06'53"	04:20'07"
42	05'54"	04:26'01"
42.8	05'29"	04:30'09"

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