Ki 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ki 香港
ID 312855

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:37:25 | 05:09/km | 第1馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:37:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+05'12")

00:50'48" (+00'54")

10 km

(00:50'48")

00:25'52" (+06'08")

15 km

(01:15'45")

00:24'57" (+05'13")

00:49'54"

20 km

(01:40'42")

00:24'57" (+05'13")

25 km

(02:05'35")

00:24'53" (+05'09")

00:50'34" (+00'40")

30 km

(02:31'16")

00:25'41" (+05'57")

35 km

(03:03'49")

00:32'33" (+12'49")

00:52'17" (+02'23")

40 km

(03:23'33")

00:19'44"

Finish

(03:37:25)

日期: 2019-02-17 06:10 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1930 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'12")

04'55" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'54")

04'42" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'53")

04'58" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'55")

05'02" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: finally

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.56 km

nike zoom fly flyknit G 累積 : 900.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'56"	00:10'13"
3	04'42"	00:14'55"
4	04'58"	00:19'53"
5	05'03"	00:24'56"
6	05'14"	00:30'10"
7	05'08"	00:35'18"
8	05'04"	00:40'22"
9	05'00"	00:45'22"
10	05'26"	00:50'48"
11	05'09"	00:55'57"
12	04'40"	01:00'37"
13	08'15"	01:08'52"
14	01'29"	01:10'21"
15	05'24"	01:15'45"
16	05'03"	01:20'48"
17	04'45"	01:25'33"
18	05'02"	01:30'35"
19	05'04"	01:35'39"
20	05'03"	01:40'42"
21	04'51"	01:45'33"
22	04'53"	01:50'26"
23	04'49"	01:55'15"
24	10'19"	02:05'34"
25	00'01"	02:05'35"
26	04'28"	02:10'03"
27	05'33"	02:15'36"
28	05'09"	02:20'45"
29	05'16"	02:26'01"
30	05'15"	02:31'16"
31	05'13"	02:36'29"
32	05'03"	02:41'32"
33	04'55"	02:46'27"
34	05'18"	02:51'45"
35	12'04"	03:03'49"
36	00'02"	03:03'51"
37	03'12"	03:07'03"
38	05'49"	03:12'52"
39	05'31"	03:18'23"
40	05'10"	03:23'33"
41	05'32"	03:29'05"
42	05'32"	03:34'37"
42.5	05'20"	03:37'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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