Louis Mak 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Louis Mak
ID 409605

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:51 | 05:23/km | 第2半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+01'40")

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:26'19" (+01'23")

15 km

(01:20'57")

00:28'02" (+03'06")

00:52'58" (+00'03")

20 km

(01:45'53")

00:24'56"

Finish

(01:53:51)

日期: 2019-02-17 08:03 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

賽後評分: 跑得普通啦
給 3 星

2月累積里程 : 169.84 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 86.1 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	04'52"	00:11'10"
3	05'42"	00:16'52"
4	05'11"	00:22'03"
5	04'33"	00:26'36"
6	05'11"	00:31'47"
7	05'33"	00:37'20"
8	05'17"	00:42'37"
9	05'06"	00:47'43"
10	05'12"	00:52'55"
11	05'14"	00:58'09"
12	04'51"	01:03'00"
13	05'11"	01:08'11"
14	12'38"	01:20'49"
15	00'08"	01:20'57"
16	03'39"	01:24'36"
17	05'29"	01:30'05"
18	05'16"	01:35'21"
19	05'18"	01:40'39"
20	05'14"	01:45'53"
21	05'20"	01:51'13"
21.6	04'26"	01:53'51"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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