Mingo Suen 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Mingo Suen 香港
ID 300547

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:29:35 | 04:58/km | 第3馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:29:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+03'29")

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:24'31" (+04'26")

15 km

(01:12'02")

00:23'57" (+03'52")

00:48'16" (+00'11")

20 km

(01:36'21")

00:24'19" (+04'14")

25 km

(02:01'14")

00:24'53" (+04'48")

00:48'55" (+00'50")

30 km

(02:25'16")

00:24'02" (+03'57")

35 km

(02:56'58")

00:31'42" (+11'37")

00:51'47" (+03'42")

40 km

(03:17'03")

00:20'05"

Finish

(03:29:35)

日期: 2019-02-17 06:35 - 總爬升: 749 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2098 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'18")

04'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'00")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'45")

04'45" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'33")

04'47" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給足夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.81 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1241.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

咬手指和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'41"	00:09'20"
3	04'41"	00:14'01"
4	04'46"	00:18'47"
5	04'47"	00:23'34"
6	04'55"	00:28'29"
7	04'47"	00:33'16"
8	04'54"	00:38'10"
9	04'49"	00:42'59"
10	05'06"	00:48'05"
11	04'55"	00:53'00"
12	04'33"	00:57'33"
13	08'26"	01:05'59"
14	00'59"	01:06'58"
15	05'04"	01:12'02"
16	05'01"	01:17'03"
17	04'37"	01:21'40"
18	04'49"	01:26'29"
19	04'52"	01:31'21"
20	05'00"	01:36'21"
21	04'45"	01:41'06"
22	04'48"	01:45'54"
23	04'47"	01:50'41"
24	10'25"	02:01'06"
25	00'08"	02:01'14"
26	04'15"	02:05'29"
27	04'44"	02:10'13"
28	05'06"	02:15'19"
29	05'00"	02:20'19"
30	04'57"	02:25'16"
31	05'02"	02:30'18"
32	05'02"	02:35'20"
33	04'56"	02:40'16"
34	05'16"	02:45'32"
35	11'26"	02:56'58"
36	00'10"	02:57'08"
37	04'07"	03:01'15"
38	05'11"	03:06'26"
39	05'17"	03:11'43"
40	05'20"	03:17'03"
41	05'44"	03:22'47"
42	05'18"	03:28'05"
42.4	04'08"	03:29'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km