Jen 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
ID 333723

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:24 | 05:33/km | 第12半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:57:24
總名次	323 / 3932
分組名次	71 / 654
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+02'50")

00:56'55" (+03'01")

10 km

(00:56'55")

00:27'26" (+00'47")

15 km

(01:24'10")

00:27'15" (+00'36")

00:53'54"

20 km

(01:50'49")

00:26'39"

Finish

(01:57:24)

日期: 2019-02-17 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

台南

Jen

·

台南

Jen

·

台南

Jen

·

台南

Jen

·

台南

Jen

·

台南

Jen

·

台南

Jen

·

台南

Jen

·

台南

Jen

·

賽前宣言: go

賽後評分: 補給品太讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.94 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Tiffany, 莊明輯和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jen 今天風很大，也很好跑

2019-02-17 11:18 ·

RU 誇張…最好是爬啦😅😅

2019-02-19 20:56 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'44"	00:13'07"
3	05'22"	00:18'29"
4	05'20"	00:23'49"
5	05'40"	00:29'29"
6	05'28"	00:34'57"
7	05'32"	00:40'29"
8	05'30"	00:45'59"
9	05'38"	00:51'37"
10	05'18"	00:56'55"
11	05'10"	01:02'05"
12	05'25"	01:07'30"
13	05'44"	01:13'14"
14	05'34"	01:18'48"
15	05'22"	01:24'10"
16	05'28"	01:29'38"
17	05'22"	01:35'00"
18	05'20"	01:40'20"
19	05'27"	01:45'47"
20	05'02"	01:50'49"
21	05'27"	01:56'16"
21.3	07'00"	01:58'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km