許克群 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

許克群彰化
ID 403165

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半馬 | 01:44:47 | 04:57/km | 第4半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:44:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:48'41"

10 km

(00:48'41")

00:24'25" (+00'09")

15 km

(01:13'31")

00:24'50" (+00'34")

00:50'03" (+01'22")

20 km

(01:38'44")

00:25'13" (+00'57")

Finish

(01:44:47)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'34")

04'45"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'29")

04'55" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'22")

04'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'15")

04'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.62 km

亞瑟士虎走 2E 累積 : 5426.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 粘嘉榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'45"	00:09'34"
3	04'56"	00:14'30"
4	04'53"	00:19'23"
5	04'53"	00:24'16"
6	04'53"	00:29'09"
7	04'53"	00:34'02"
8	04'52"	00:38'54"
9	04'52"	00:43'46"
10	04'55"	00:48'41"
11	04'54"	00:53'35"
12	04'56"	00:58'31"
13	04'53"	01:03'24"
14	05'06"	01:08'30"
15	05'01"	01:13'31"
16	04'55"	01:18'26"
17	05'05"	01:23'31"
18	04'52"	01:28'23"
19	05'18"	01:33'41"
20	05'03"	01:38'44"
21	04'59"	01:43'43"
21.2	04'25"	01:44'47"

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