小薛哥 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
ID 99111

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10.0 km | 01:08:12 | 06:49/km

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:08:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2019-02-16 18:28 - 平均心率: 166 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 12322 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'22" (+01'19")

1002 / 1002

195 / 69

2

07'02"

(14'26")

07'02" (+00'59")

1000 / 2003

179 / 79

3

06'45"

(21'11")

06'44" (+00'41")

1000 / 3003

180 / 82

4

06'51"

(28'02")

06'50" (+00'47")

1001 / 4005

180 / 81

5

06'27"

(34'29")

06'26" (+00'23")

1000 / 5005

179 / 86

展開計圈分析

新竹

小薛哥

·

賽後評分: 慢慢跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.65 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Sherry Bourbon, 宜靜💦 和其他 21 人說推

·

阿哲薛哥謝謝您的鼓勵，也恭喜您完成線上10Ｋ賽^_^

2019-02-17 14:17 ·

江明修恭喜完賽

2019-02-18 18:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'01"	00:14'24"
3	06'42"	00:21'06"
4	06'51"	00:27'57"
5	06'24"	00:34'21"
6	06'21"	00:40'42"
7	06'17"	00:46'59"
8	06'36"	00:53'35"
9	06'08"	00:59'43"
10	06'03"	01:05'46"
10.3	08'49"	01:08'12"

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