Jason Feng 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Feng 新北市
ID 416631

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10.0 km | 00:55:10 | 05:31/km

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	00:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2019-02-16 19:39 - 平均心率: 143 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'49")

05'49" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'30")

05'40" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'06")

05'36" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'37")

05'30" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jason Feng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.08 km

NIKE Pegasus 35 白累積 : 500.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jack Day 和 Rarry Lin 說推

·

Jack Day 靠，第10K快要見4分多速了，進步神速！是吃甚麼藥哦！

2019-02-16 23:23 ·

Jason Feng 先穩、中守、後衝！

2019-02-17 09:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'50"	00:11'51"
3	05'40"	00:17'31"
4	05'36"	00:23'07"
5	05'31"	00:28'38"
6	05'35"	00:34'13"
7	05'14"	00:39'27"
8	05'20"	00:44'47"
9	05'16"	00:50'03"
10	05'04"	00:55'07"
10.0	04'51"	00:55'12"

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