陳明正 2019/02/16 訓練日誌

陳明正台中
ID 283101

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陳明正

全馬 | 03:56:08 | 05:35/km | 第19馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	03:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:25'28" (+01'24")

15 km

(01:15'37")

00:26'05" (+02'01")

00:53'16" (+03'44")

20 km

(01:42'48")

00:27'11" (+03'07")

25 km

(02:14'07")

00:31'19" (+07'15")

00:59'17" (+09'45")

30 km

(02:42'05")

00:27'58" (+03'54")

35 km

(03:12'33")

00:30'28" (+06'24")

01:00'15" (+10'43")

40 km

(03:42'20")

00:29'47" (+05'43")

Finish

(03:56:08)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2099 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'31"

(09'31")

04'45" (+00'10")

2000 / 2000

09'29"

(19'01")

04'44" (+00'09")

2000 / 4000

10'09"

(29'10")

05'04" (+00'29")

2000 / 6000

11'10"

(40'20")

05'35" (+01'00")

2000 / 8000

09'11"

(49'31")

04'35"

2000 / 10000

展開計圈分析

小累

賽後評分: 辦得不錯，參加過第一屆和今年的，還想再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.37 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿斌, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'34"	00:09'31"
3	04'46"	00:14'17"
4	04'44"	00:19'01"
5	05'03"	00:24'04"
6	05'06"	00:29'10"
7	05'16"	00:34'26"
8	05'55"	00:40'21"
9	04'52"	00:45'13"
10	04'19"	00:49'32"
11	04'56"	00:54'28"
12	05'50"	01:00'18"
13	04'49"	01:05'07"
14	05'22"	01:10'29"
15	05'08"	01:15'37"
16	05'44"	01:21'21"
17	05'09"	01:26'30"
18	05'06"	01:31'36"
19	05'03"	01:36'39"
20	06'09"	01:42'48"
21	06'33"	01:49'21"
22	06'35"	01:55'56"
23	06'56"	02:02'52"
24	05'11"	02:08'03"
25	06'04"	02:14'07"
26	06'42"	02:20'49"
27	04'56"	02:25'45"
28	04'42"	02:30'27"
29	05'38"	02:36'05"
30	06'00"	02:42'05"
31	05'23"	02:47'28"
32	05'50"	02:53'18"
33	06'17"	02:59'35"
34	06'58"	03:06'33"
35	06'00"	03:12'33"
36	05'39"	03:18'12"
37	05'49"	03:24'01"
38	06'21"	03:30'22"
39	05'31"	03:35'53"
40	06'27"	03:42'20"
41	05'50"	03:48'10"
42	05'50"	03:54'00"
42.4	05'19"	03:56'08"