Jason Lo 2014/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Lo 台中
ID 70637

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7.3 km | 00:50:00 | 06:50/km

日期: 2014-05-05 20:40 - 地點: 嘉義大學民生校區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 10'04" / 05'00" / 05'00" / 05'16" / 05'24" / 05'32" / 07'16" / 13'27" /

測試乳酸閥值最大心跳...
第一次測擺烏龍，頭10分鐘就盡力跑，
但要的是後20分鐘的心跳值，
搞的最後10分鐘每分鐘都好煎熬
我的LTHR照網路公式好像是173，
實測結果是177 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.66 km

Mizuno Rider17 累積 : 338.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Wei Hsiu Chang, 林德興和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	05'00"	00:15'04"
3	05'00"	00:20'04"
4	05'16"	00:25'20"
5	05'24"	00:30'44"
6	05'32"	00:36'16"
7	07'16"	00:43'32"
7.3	13'27"	00:47'48"

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