Dasing DaDa 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Dasing DaDa 桃園
ID 31848

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全馬 | 04:18:14 | 06:07/km | 第119馬

花蓮縣光復鄉103年「I Na之愛」馬拉松

官方成績
日期	2014-05-03
成績	04:18:14
總名次	25 / 146
分組名次	25 / 135
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:58'32" (+01'03")

10 km

(00:58'32")

00:30'24" (+02'16")

15 km

(01:27'30")

00:28'58" (+00'50")

00:57'29"

20 km

(01:56'01")

00:28'31" (+00'23")

25 km

(02:25'49")

00:29'48" (+01'40")

00:59'40" (+02'11")

30 km

(02:55'41")

00:29'52" (+01'44")

35 km

(03:25'59")

00:30'18" (+02'10")

01:00'05" (+02'36")

40 km

(03:55'46")

00:29'47" (+01'39")

Finish

(04:18:14)

日期: 2014-05-03 06:30 - 總爬升: 228 m - 地點: I LA LOVE花蓮光復馬拉松 - 天氣: 雨 - 平均心率: 82 - 卡路里: 3292 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'27" (+00'03")

995 / 995

2

05'28"

(10'54")

05'24"

1009 / 2004

3

05'45"

(16'39")

05'43" (+00'19")

1005 / 3010

4

05'47"

(22'26")

05'46" (+00'22")

1002 / 4013

5

05'49"

(28'15")

05'45" (+00'21")

1010 / 5023

展開計圈分析

桃園

Dasing DaDa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 325.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

楊勝安, 黃莫那和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Bill 恭喜順利完賽。

2014-05-05 07:43 ·

1 個人推

鴻興 sean 恭喜完賽~

2014-05-05 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'26"	00:10'54"
3	05'41"	00:16'35"
4	05'49"	00:22'24"
5	05'44"	00:28'08"
6	05'58"	00:34'06"
7	06'01"	00:40'07"
8	06'04"	00:46'11"
9	06'09"	00:52'20"
10	06'12"	00:58'32"
11	05'41"	01:04'13"
12	05'46"	01:09'59"
13	05'43"	01:15'42"
14	05'59"	01:21'41"
15	05'49"	01:27'30"
16	05'39"	01:33'09"
17	05'40"	01:38'49"
18	05'31"	01:44'20"
19	05'29"	01:49'49"
20	06'12"	01:56'01"
21	05'53"	02:01'54"
22	06'10"	02:08'04"
23	05'51"	02:13'55"
24	06'02"	02:19'57"
25	05'52"	02:25'49"
26	06'03"	02:31'52"
27	06'00"	02:37'52"
28	05'58"	02:43'50"
29	06'07"	02:49'57"
30	05'44"	02:55'41"
31	05'51"	03:01'32"
32	06'05"	03:07'37"
33	06'10"	03:13'47"
34	06'14"	03:20'01"
35	05'58"	03:25'59"
36	05'50"	03:31'49"
37	06'10"	03:37'59"
38	05'56"	03:43'55"
39	05'53"	03:49'48"
40	05'58"	03:55'46"
41	05'55"	04:01'41"
42	06'02"	04:07'43"
43	05'55"	04:13'38"
43.5	08'44"	04:18'14"

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