王順明 2019/02/05 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

54.4 km | 08:11:54 | 09:02/km | 第98馬

十二生肖大團圓~第12屆珠圓玉潤府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2019-02-05
成績	08:11:54
總名次	432 / 653
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:12'26"

10 km

(01:12'26")

00:39'55" (+07'24")

15 km

(01:55'26")

00:43'00" (+10'29")

01:21'25" (+08'59")

20 km

(02:33'51")

00:38'25" (+05'54")

25 km

(03:19'45")

00:45'54" (+13'23")

01:41'03" (+28'37")

30 km

(04:14'54")

00:55'09" (+22'38")

35 km

(04:59'33")

00:44'39" (+12'08")

01:39'44" (+27'18")

40 km

(05:54'38")

00:55'05" (+22'34")

45 km

(06:49'19")

00:54'41" (+22'10")

01:41'28" (+29'02")

50 km

(07:36'06")

00:46'47" (+14'16")

Finish

(08:11:54)

日期: 2019-02-05 06:00 - 總爬升: 2029 m - 地點: 台南市玉井區》白河區關子嶺大仙寺 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2943 Cal - 總步數: 87626 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'57"

(07'57")

07'56" (+02'23")

1001 / 1001

148 / 85

05'57"

(13'54")

05'54" (+00'21")

1007 / 2008

183 / 92

06'24"

(20'18")

06'21" (+00'48")

1007 / 3016

181 / 86

06'09"

(26'27")

06'06" (+00'33")

1006 / 4023

183 / 89

06'05"

(32'32")

06'04" (+00'31")

1000 / 5023

182 / 90

展開計圈分析

06'11"

(38'43")

06'10" (+00'37")

1002 / 6025

181 / 89

11'25"

(50'08")

11'21" (+05'48")

1004 / 7030

123 / 71

06'11"

(56'19")

06'08" (+00'35")

1006 / 8036

183 / 88

06'16"

(01:02'35")

06'16" (+00'43")

1000 / 9036

180 / 88

09'57"

(01:12'32")

09'54" (+04'21")

1004 / 10041

143 / 70

12'30"

(01:25'02")

12'28" (+06'55")

1002 / 11043

148 / 54

08'20"

(01:33'22")

08'13" (+02'40")

1012 / 12056

198 / 61

06'55"

(01:40'17")

06'54" (+01'21")

1001 / 13057

179 / 80

08'40"

(01:48'57")

07'47" (+02'14")

1111 / 14168

193 / 66

07'13"

(01:56'10")

07'11" (+01'38")

1003 / 15172

199 / 69

10'22"

(02:06'32")

10'21" (+04'48")

1000 / 16172

156 / 61

06'05"

(02:12'37")

06'02" (+00'29")

1008 / 17181

180 / 91

06'15"

(02:18'52")

06'12" (+00'39")

1005 / 18186

181 / 88

08'40"

(02:27'32")

08'39" (+03'06")

1000 / 19187

145 / 79

06'45"

(02:34'17")

06'42" (+01'09")

1006 / 20193

194 / 76

12'30"

(02:46'47")

12'24" (+06'51")

1007 / 21200

143 / 56

10'20"

(02:57'07")

10'19" (+04'46")

1000 / 22201

196 / 49

07'25"

(03:04'32")

07'24" (+01'51")

1000 / 23202

191 / 70

06'16"

(03:10'48")

06'14" (+00'41")

1004 / 24207

185 / 86

09'37"

(03:20'25")

09'34" (+04'01")

1004 / 25211

154 / 67

11'56"

(03:32'21")

11'55" (+06'22")

1000 / 26212

182 / 46

11'31"

(03:43'52")

11'28" (+05'55")

1003 / 27215

212 / 41

11'20"

(03:55'12")

11'18" (+05'45")

1002 / 28217

227 / 38

14'08"

(04:09'20")

14'04" (+08'31")

1004 / 29222

147 / 48

06'04"

(04:15'24")

06'01" (+00'28")

1006 / 30228

185 / 89

05'36"

(04:21'00")

05'33"

1006 / 31235

184 / 97

12'03"

(04:33'03")

11'57" (+06'24")

1007 / 32242

143 / 58

08'19"

(04:41'22")

08'14" (+02'41")

1008 / 33250

206 / 58

11'35"

(04:52'57")

11'33" (+06'00")

1002 / 34252

151 / 57

07'01"

(04:59'58")

06'59" (+01'26")

1003 / 35256

198 / 72

05'45"

(05:05'43")

05'44" (+00'11")

1001 / 36257

184 / 94

11'48"

(05:17'31")

11'45" (+06'12")

1003 / 37261

198 / 42

14'34"

(05:32'05")

14'29" (+08'56")

1004 / 38266

190 / 36

15'12"

(05:47'17")

15'05" (+09'32")

1007 / 39273

155 / 42

07'58"

(05:55'15")

07'53" (+02'20")

1008 / 40282

180 / 70

07'24"

(06:02'39")

07'22" (+01'49")

1003 / 41286

193 / 70

14'22"

(06:17'01")

14'16" (+08'43")

1006 / 42292

160 / 43

10'29"

(06:27'30")

10'27" (+04'54")

1002 / 43295

218 / 43

11'42"

(06:39'12")

11'41" (+06'08")

1000 / 44296

207 / 41

10'43"

(06:49'55")

10'41" (+05'08")

1001 / 45297

198 / 47

14'27"

(07:04'22")

14'25" (+08'52")

1002 / 46300

173 / 39

08'09"

(07:12'31")

08'05" (+02'32")

1006 / 47307

185 / 66

08'00"

(07:20'31")

07'58" (+02'25")

1002 / 48310

164 / 76

05'47"

(07:26'18")

05'44" (+00'11")

1006 / 49317

183 / 94

10'22"

(07:36'40")

10'19" (+04'46")

1004 / 50321

146 / 66

06'18"

(07:42'58")

06'15" (+00'42")

1006 / 51327

190 / 83

06'36"

(07:49'34")

06'32" (+00'59")

1008 / 52336

194 / 78

09'42"

(07:59'16")

09'37" (+04'04")

1008 / 53344

170 / 60

07'16"

(08:06'32")

07'13" (+01'40")

1006 / 54350

191 / 72

07'28"

(08:14'00")

11'26" (+05'53")

652 / 55003

202 / 43

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參加第十二屆拜南馬。https://www.youtube.com/watch?v=k7A9GojuS4s

賽後評分: 路線規劃太好了，跑到❤️❤️叫
給 4 星

2月累積里程 : 176.79 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

vanessahsu, green 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	05'57"	00:13'53"
3	06'21"	00:20'14"
4	06'12"	00:26'26"
5	06'05"	00:32'31"
6	06'11"	00:38'42"
7	11'21"	00:50'03"
8	06'11"	00:56'14"
9	06'17"	01:02'31"
10	09'55"	01:12'26"
11	12'31"	01:24'57"
12	08'19"	01:33'16"
13	06'55"	01:40'11"
14	08'45"	01:48'56"
15	06'30"	01:55'26"
16	10'45"	02:06'11"
17	05'55"	02:12'06"
18	06'20"	02:18'26"
19	08'45"	02:27'11"
20	06'40"	02:33'51"
21	12'25"	02:46'16"
22	10'05"	02:56'21"
23	07'35"	03:03'56"
24	06'22"	03:10'18"
25	09'27"	03:19'45"
26	11'52"	03:31'37"
27	11'26"	03:43'03"
28	11'24"	03:54'27"
29	14'25"	04:08'52"
30	06'02"	04:14'54"
31	05'37"	04:20'31"
32	11'47"	04:32'18"
33	08'26"	04:40'44"
34	11'45"	04:52'29"
35	07'04"	04:59'33"
36	05'39"	05:05'12"
37	11'49"	05:17'01"
38	13'58"	05:30'59"
39	15'44"	05:46'43"
40	07'55"	05:54'38"
41	07'23"	06:02'01"
42	14'03"	06:16'04"
43	10'50"	06:26'54"
44	11'19"	06:38'13"
45	11'06"	06:49'19"
46	14'03"	07:03'22"
47	08'02"	07:11'24"
48	08'36"	07:20'00"
49	05'44"	07:25'44"
50	10'22"	07:36'06"
51	06'16"	07:42'22"
52	06'22"	07:48'44"
53	09'51"	07:58'35"
54	07'09"	08:05'44"
54.7	11'47"	08:14'00"