王裕彬 2019/01/27 訓練日誌

王裕彬高雄
ID 231950

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王裕彬

半馬 | 02:28:02 | 07:00/km | 第15半馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	02:28:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+00'49")

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:30'54" (+00'18")

15 km

(01:32'55")

00:30'36"

01:11'34" (+09'15")

20 km

(02:13'53")

00:40'58" (+10'22")

Finish

(02:28:02)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 274 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'05")

1000 / 1000

06'32"

(12'57")

06'32" (+01'13")

1000 / 2000

06'33"

(19'31")

06'33" (+01'14")

1000 / 3000

06'00"

(25'31")

06'00" (+00'41")

1000 / 4000

05'54"

(31'25")

05'54" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

留言

昨天老爺雙潭，去吃吃喝喝，重點練一下坡，一到會場冷屬了，大會廣播跑者來享用早餐，有熱咖啡，桂圓紅棗湯，還有餐包，這是我參加以來有幫跑者準備早餐的場，真是佛心來的，第一站補給就超讚的，沿路一直吃，到了18k處最後一站補給，我就在那裡吃了20分鐘，吃飽喝足在出發，跑了這麼多場，這場吃最爽

賽後評分: 主辦單位真用心，跑者有早餐吃，沿路補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.13 km

母子鱷魚丫托4 40號累積 : 288.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 小宏和其他 20 人說推

留言

蕭惠瑛恭喜吃飽喝足完賽

2019-01-28 20:39 ·

1 個人推

J 恭喜開心吃到飽健康完賽！

2019-02-02 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'33"	00:12'57"
3	06'33"	00:19'30"
4	06'00"	00:25'30"
5	05'55"	00:31'25"
6	06'15"	00:37'40"
7	06'43"	00:44'23"
8	05'50"	00:50'13"
9	05'42"	00:55'55"
10	06'24"	01:02'19"
11	05'30"	01:07'49"
12	07'26"	01:15'15"
13	05'27"	01:20'42"
14	05'52"	01:26'34"
15	06'21"	01:32'55"
16	05'19"	01:38'14"
17	05'56"	01:44'10"
18	06'00"	01:50'10"
19	16'25"	02:06'35"
20	07'18"	02:13'53"
21	07'29"	02:21'22"
21.6	11'27"	02:28'02"