| 好美的湖景
不虛此行
山路真的好硬
26k後 29k 往右 全馬往左
這時真的好羨慕他們要脫離苦境了
全馬的煎熬正要開始
尤其26k後連下破跑的好驚
32.5k折返連續上坡ㄧ直到終點站
42k跑的我⋯真是大挑戰
這邊將近9k的上坡
只好小碎步的跑上去 不想看眼前的坡
專注呼吸頻率 真的像在練心
平常沒跑山
今天當山訓了
粉累 確開心
環著日月潭跑 賞美景 湖面夢幻的美
第一次用雙腳如此認真看日月潭的美😊😊😊❤️❤️❤️🎉🎉🎉🎉 賽後評分:
補給很ㄧ般
賽道很美 空氣棒 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 263.88 km  亞瑟士 6 累積 : 694.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'49" | 00:05'49" | | 2 | 05'43" | 00:11'32" | | 3 | 05'44" | 00:17'16" | | 4 | 06'14" | 00:23'30" | | 5 | 05'34" | 00:29'04" | | 6 | 06'21" | 00:35'25" | | 7 | 06'38" | 00:42'03" | | 8 | 05'56" | 00:47'59" | | 9 | 06'09" | 00:54'08" | | 10 | 06'24" | 01:00'32" | | 11 | 06'06" | 01:06'38" | | 12 | 05'35" | 01:12'13" | | 13 | 06'34" | 01:18'47" | | 14 | 06'16" | 01:25'03" | | 15 | 07'27" | 01:32'30" | | 16 | 06'54" | 01:39'24" | | 17 | 05'51" | 01:45'15" | | 18 | 05'49" | 01:51'04" | | 19 | 06'49" | 01:57'53" | | 20 | 05'55" | 02:03'48" | | 21 | 06'39" | 02:10'27" | | 22 | 06'15" | 02:16'42" | | 23 | 05'44" | 02:22'26" | | 24 | 05'37" | 02:28'03" | | 25 | 07'12" | 02:35'15" | | 26 | 06'39" | 02:41'54" | | 27 | 08'23" | 02:50'17" | | 28 | 06'46" | 02:57'03" | | 29 | 07'01" | 03:04'04" | | 30 | 06'30" | 03:10'34" | | 31 | 06'10" | 03:16'44" | | 32 | 07'23" | 03:24'07" | | 33 | 07'58" | 03:32'05" | | 34 | 08'45" | 03:40'50" | | 35 | 08'30" | 03:49'20" | | 36 | 09'37" | 03:58'57" | | 37 | 09'16" | 04:08'13" | | 38 | 08'00" | 04:16'13" | | 39 | 08'10" | 04:24'23" | | 40 | 09'04" | 04:33'27" | | 41 | 09'30" | 04:42'57" | | 42 | 09'01" | 04:51'58" | | 42.4 | 06'45" | 04:54'53" |
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Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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全馬 | 04:54:53 | 06:59/km | 第7馬
台北市
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