Christine Liu 2019/01/20 訓練日誌

Christine Liu 台北市
ID 61111

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Christine Liu

29.0 km | 03:24:45 | 07:03/km | 第20半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	03:24:45
總名次	704 / 2148
分組名次	59 / 245
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:06'07"

10 km

(01:06'07")

00:35'30" (+04'53")

15 km

(01:43'15")

00:37'08" (+06'31")

01:13'03" (+06'56")

20 km

(02:19'10")

00:35'55" (+05'18")

25 km

(02:53'19")

00:34'09" (+03'32")

00:00'00"

Finish

(03:24:45)

日期: 2019-01-20 06:38 - 總爬升: 371 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'51")

1000 / 1000

05'50"

(12'06")

05'50" (+00'25")

1000 / 2000

06'10"

(18'17")

06'10" (+00'45")

1000 / 3000

06'27"

(24'44")

06'27" (+01'02")

1000 / 4000

05'51"

(30'36")

05'51" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go！

賽後評分: 距離標示不太準，志エ很熱情。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.19 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 725.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何柏青說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'50"	00:12'07"
3	06'11"	00:18'18"
4	06'28"	00:24'46"
5	05'51"	00:30'37"
6	07'11"	00:37'48"
7	09'20"	00:47'08"
8	05'42"	00:52'50"
9	06'21"	00:59'11"
10	06'56"	01:06'07"
11	07'01"	01:13'08"
12	05'46"	01:18'54"
13	07'34"	01:26'28"
14	06'42"	01:33'10"
15	10'05"	01:43'15"
16	08'25"	01:51'40"
17	07'30"	01:59'10"
18	05'36"	02:04'46"
19	07'15"	02:12'01"
20	07'09"	02:19'10"
21	06'44"	02:25'54"
22	08'08"	02:34'02"
23	05'54"	02:39'56"
24	05'26"	02:45'22"
25	07'57"	02:53'19"
26	07'51"	03:01'10"
27	08'59"	03:10'09"
28	09'27"	03:19'36"
28.9	06'07"	03:24'52"