曾智億 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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29.0 km | 02:46:40 | 05:44/km | 第84半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:46:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:28'25" (+03'54")

15 km

(01:21'35")

00:28'39" (+04'08")

00:58'12" (+05'16")

20 km

(01:51'08")

00:29'33" (+05'02")

25 km

(02:20'05")

00:28'57" (+04'26")

00:00'00"

Finish

(02:46:40)

日期: 2019-01-20 06:35 - 總爬升: 379 m - 地點: 日月潭環湖馬拉松 - 天氣: 好 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'18")

04'45" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'20")

05'01" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'14"

(19'34")

05'14" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'30")

04'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

惠玲, Maggie Huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'46"	00:09'19"
3	05'01"	00:14'20"
4	05'14"	00:19'34"
5	04'57"	00:24'31"
6	05'37"	00:30'08"
7	06'15"	00:36'23"
8	05'16"	00:41'39"
9	05'21"	00:47'00"
10	05'56"	00:52'56"
11	05'55"	00:58'51"
12	04'58"	01:03'49"
13	05'51"	01:09'40"
14	05'22"	01:15'02"
15	06'33"	01:21'35"
16	06'32"	01:28'07"
17	05'54"	01:34'01"
18	05'09"	01:39'10"
19	06'09"	01:45'19"
20	05'49"	01:51'08"
21	06'12"	01:57'20"
22	06'07"	02:03'27"
23	05'33"	02:09'00"
24	05'15"	02:14'15"
25	05'50"	02:20'05"
26	06'09"	02:26'14"
27	07'22"	02:33'36"
28	07'57"	02:41'33"
28.9	05'48"	02:46'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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