寶發BOPHA 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

寶發BOPHA 新北市
ID 2787

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29.0 km | 02:27:41 | 05:05/km | 第66半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:27:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:24'09" (+00'26")

15 km

(01:12'41")

00:24'49" (+01'06")

00:49'28" (+01'36")

20 km

(01:37'20")

00:24'39" (+00'56")

25 km

(02:01'59")

00:24'39" (+00'56")

00:00'00"

Finish

(02:27:41)

日期: 2019-01-20 06:35 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'36" (+00'05")

986 / 986

2

04'55"

(09'27")

04'50" (+00'19")

1015 / 2001

3

04'33"

(14'00")

04'46" (+00'15")

953 / 2955

4

04'33"

(18'33")

04'46" (+00'15")

953 / 3909

5

05'00"

(23'33")

04'43" (+00'12")

1059 / 4968

展開計圈分析

29K 2:30 PACER
實際里程28.6964K

賽前宣言: 29K Pacer

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.39 km

NIKE Zoom Fly FK 黑橘累積 : 1077.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'51"	00:09'26"
3	04'48"	00:14'14"
4	04'44"	00:18'58"
5	04'45"	00:23'43"
6	05'05"	00:28'48"
7	05'04"	00:33'52"
8	04'39"	00:38'31"
9	04'43"	00:43'14"
10	04'38"	00:47'52"
11	04'55"	00:52'47"
12	04'27"	00:57'14"
13	05'04"	01:02'18"
14	04'50"	01:07'08"
15	05'33"	01:12'41"
16	05'23"	01:18'04"
17	04'48"	01:22'52"
18	04'40"	01:27'32"
19	04'49"	01:32'21"
20	04'59"	01:37'20"
21	04'59"	01:42'19"
22	05'11"	01:47'30"
23	04'51"	01:52'21"
24	04'31"	01:56'52"
25	05'07"	02:01'59"
26	05'34"	02:07'33"
27	06'35"	02:14'08"
28	08'47"	02:22'55"
28.7	06'56"	02:27'45"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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