Winson Chen 2019/01/20 訓練日誌

Winson Chen 彰化
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Winson Chen

半馬 | 01:36:46 | 04:35/km | 第13半馬

2019 言瑞大臺中全民愛心路跑『用愛跑出健康、送出幸福』

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:36:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:45'07"

10 km

(00:45'07")

00:23'02" (+00'57")

15 km

(01:08'58")

00:23'51" (+01'46")

00:48'04" (+02'57")

20 km

(01:33'11")

00:24'13" (+02'08")

Finish

(01:36:46)

日期: 2019-01-20 06:33 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'05"

(22'05")

04'25"

5000 / 5000

23'02"

(45'07")

04'36" (+00'11")

5000 / 10000

23'50"

(01:08'57")

04'46" (+00'21")

5000 / 15000

24'12"

(01:33'10")

04'50" (+00'25")

5000 / 20000

03'35"

(01:36'45")

04'34" (+00'09")

783 / 20783

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賽前宣言: 舊地重遊~~

賽後評分: 上凸台啦破PB啦分二總八
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.10 km

MIZUNO 皇速累積 : 457.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 何柏青和其他 9 人說推

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Winson Chen 謝謝大家，一起努力!

2019-01-20 16:22 ·

1 個人推

陳忠傑哇!太强了
恭喜上凸台~

2019-01-21 00:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'28"	00:08'39"
3	04'32"	00:13'11"
4	04'18"	00:17'29"
5	04'36"	00:22'05"
6	04'42"	00:26'47"
7	04'39"	00:31'26"
8	04'31"	00:35'57"
9	04'34"	00:40'31"
10	04'36"	00:45'07"
11	04'43"	00:49'50"
12	04'37"	00:54'27"
13	04'46"	00:59'13"
14	04'56"	01:04'09"
15	04'49"	01:08'58"
16	05'13"	01:14'11"
17	05'02"	01:19'13"
18	04'47"	01:24'00"
19	04'38"	01:28'38"
20	04'33"	01:33'11"
20.8	04'34"	01:36'46"