鄭鴻銓 2019/01/19 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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鄭鴻銓

5.0 km | 00:50:30 | 10:04/km

日期: 2019-01-19 19:38 - 平均心率: 100 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 10'06" / 10'27" / 10'04" / 10'04" / 09'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'05"

(10'05")

10'05" (+00'18")

1000 / 1000

10'27"

(20'33")

10'27" (+00'40")

1000 / 2000

10'03"

(30'36")

10'03" (+00'16")

1000 / 3000

10'04"

(40'40")

10'04" (+00'17")

1000 / 4000

09'47"

(50'28")

09'47"

1000 / 5000

00'01"

(50'30")

04'35"

6 / 5006

台北市

鄭鴻銓

留言

給自己一個晚安讓心事都暫緩
別還在天秤兩端掙扎著該怎麼辦
給世界一個晚安讓付出能更簡單
我陪你再多走一段每ㄧ步會更勇敢
輕輕的再說一聲晚安
~ 蕭煌奇晚安

#10分速的奧義
#5k10分速10000步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.55 km

saucony 1號累積 : 370.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sky Chen, Belle 和其他 8 人說推

留言

Maggie Huang 鴻銓：晚安，週末運動愉快！

#. 這首歌好聽；歌詞很棒！謝謝分享～

2019-01-19 22:50 ·

1 個人推

Judy 鴻銓早安!
假日愉快

2019-01-20 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	10'27"	00:20'33"
3	10'04"	00:30'37"
4	10'04"	00:40'41"
5	09'47"	00:50'28"
5.0	04'54"	00:50'30"

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