12.2 km | 01:10:02 | 05:44/km日期: 2019-01-19 17:43 - 地點: 健身房跑步機-9 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 200
Pace: 05'51" / 05'31" / 05'37" / 05'45" / 05'46" / 05'44" / 05'52" / 05'49" / 05'47" / 05'44" / 05'52" / 05'30" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'45" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'36" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'41" (+00'11") | 214 / 12214 |
原來錶也會抗議一直待在室內跑跑，早上跑戶外覺得錶應該是沒問題呀 於是晚上再試看看，正常了呀！不像前幾天跑起來超無力...xd
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 84~102 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 102~115 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 115~119 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 119~126 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 126~130 | 97.5~100% |
| 最大心率為130 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
547.54 km 
new balance黑紅 W890BP3 (公司) 累積 :
517.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'31" | 00:11'22" |
| 3 | 05'37" | 00:16'59" |
| 4 | 05'45" | 00:22'44" |
| 5 | 05'46" | 00:28'30" |
| 6 | 05'44" | 00:34'14" |
| 7 | 05'52" | 00:40'06" |
| 8 | 05'49" | 00:45'55" |
| 9 | 05'47" | 00:51'42" |
| 10 | 05'44" | 00:57'26" |
| 11 | 05'52" | 01:03'18" |
| 12 | 05'30" | 01:08'48" |
| 12.2 | 05'40" | 01:10'01" |
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