PoChun Chang(330間歇團) 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

PoChun Chang(330間歇團) 雲林
ID 218835

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PoChun Chang(330間歇團)

3.1 km | 00:15:44 | 05:06/km

日期: 2019-01-15 18:13 - 平均心率: 174 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 05'05" / 05'09" / 05'07" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'13")

05'08" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'20")

05'07" (+00'03")

1000 / 3000

4

00'23"

(15'44")

04'39"

84 / 3084

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Allen Huang, 國進(挖洞大隊) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'09"	00:10'14"
3	05'07"	00:15'21"
3.1	04'44"	00:15'45"

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