SYL 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

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SYL

恭喜完成了第 200 馬

全馬 | 06:44:39 | 09:35/km | 第200馬

2019 大副盃關子嶺之戀臺南場經典賽

官方成績
日期	2019-01-13
成績	06:44:39
總名次	305 / 382
分組名次	265 / 329
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03" (+04'02")

01:18'09" (+07'25")

10 km

(01:18'09")

00:40'06" (+06'05")

15 km

(01:52'10")

00:34'01"

01:10'44"

20 km

(02:28'53")

00:36'43" (+02'42")

25 km

(03:33'50")

01:04'57" (+30'56")

01:55'40" (+44'56")

30 km

(04:24'33")

00:50'43" (+16'42")

35 km

(05:36'40")

01:12'07" (+38'06")

01:53'46" (+43'02")

40 km

(06:18'19")

00:41'39" (+07'38")

Finish

(06:44:39)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 847 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2840 Cal - 總步數: 72406 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.64 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

紅七仔, 葉文凱和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'34"	00:16'09"
3	08'02"	00:24'11"
4	05'48"	00:29'59"
5	08'04"	00:38'03"
6	07'48"	00:45'51"
7	07'14"	00:53'05"
8	07'03"	01:00'08"
9	08'22"	01:08'30"
10	09'39"	01:18'09"
11	06'58"	01:25'07"
12	05'55"	01:31'02"
13	06'55"	01:37'57"
14	05'23"	01:43'20"
15	08'50"	01:52'10"
16	09'11"	02:01'21"
17	08'10"	02:09'31"
18	06'52"	02:16'23"
19	06'39"	02:23'02"
20	05'51"	02:28'53"
21	21'56"	02:50'49"
22	09'23"	03:00'12"
23	16'58"	03:17'10"
24	07'51"	03:25'01"
25	08'49"	03:33'50"
26	11'04"	03:44'54"
27	09'09"	03:54'03"
28	10'12"	04:04'15"
29	09'23"	04:13'38"
30	10'55"	04:24'33"
31	11'05"	04:35'38"
32	10'31"	04:46'09"
33	16'56"	05:03'05"
34	27'54"	05:30'59"
35	05'41"	05:36'40"
36	09'50"	05:46'30"
37	05'30"	05:52'00"
38	06'29"	05:58'29"
39	10'20"	06:08'49"
40	09'30"	06:18'19"
41	09'57"	06:28'16"
42	08'58"	06:37'14"
42.1	103'57"	06:45'28"