阿亮 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿亮台北市
ID 1644

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全馬 | 05:12:13 | 07:23/km | 第62馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:12:13
總名次	3274 / 4157
分組名次	167 / 230
平均速度	07:23/km

官方證書

阿亮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:33'34" (+02'36")

15 km

(01:38'48")

00:34'16" (+03'18")

01:07'25" (+02'53")

20 km

(02:11'57")

00:33'09" (+02'11")

25 km

(02:49'22")

00:37'25" (+06'27")

01:13'28" (+08'56")

30 km

(03:25'25")

00:36'03" (+05'05")

35 km

(04:03'08")

00:37'43" (+06'45")

01:19'05" (+14'33")

40 km

(04:44'30")

00:41'22" (+10'24")

Finish

(05:12:13)

日期: 2019-01-13 06:02 - 地點: 台北 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'49")

06'22" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'04")

06'14" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'59")

05'55"

1000 / 4000

5

05'58"

(30'57")

05'58" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道與補給都不錯 !
給 4 星

1月累積里程 : 53.81 km

夾腳拖氣墊拖鞋累積 : 6749.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

倪偉堯, 葉文凱和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'23"	00:12'50"
3	06'14"	00:19'04"
4	05'55"	00:24'59"
5	05'59"	00:30'58"
6	06'41"	00:37'39"
7	06'43"	00:44'22"
8	06'45"	00:51'07"
9	06'49"	00:57'56"
10	06'36"	01:04'32"
11	06'43"	01:11'15"
12	06'41"	01:17'56"
13	07'09"	01:25'05"
14	07'04"	01:32'09"
15	06'39"	01:38'48"
16	07'03"	01:45'51"
17	06'13"	01:52'04"
18	06'24"	01:58'28"
19	06'47"	02:05'15"
20	06'42"	02:11'57"
21	06'50"	02:18'47"
22	06'57"	02:25'44"
23	07'15"	02:32'59"
24	09'27"	02:42'26"
25	06'56"	02:49'22"
26	06'52"	02:56'14"
27	06'59"	03:03'13"
28	07'15"	03:10'28"
29	07'50"	03:18'18"
30	07'07"	03:25'25"
31	07'41"	03:33'06"
32	07'27"	03:40'33"
33	08'08"	03:48'41"
34	07'16"	03:55'57"
35	07'11"	04:03'08"
36	07'27"	04:10'35"
37	08'56"	04:19'31"
38	09'01"	04:28'32"
39	07'38"	04:36'10"
40	08'20"	04:44'30"
41	08'42"	04:53'12"
42	07'14"	05:00'26"
43	07'37"	05:08'03"
43.4	09'37"	05:11'45"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17