YangYang 2019/01/13 訓練日誌

YangYang 高雄
ID 231600

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YangYang

全馬 | 03:55:18 | 05:34/km | 第3馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:55:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:55'20" (+00'09")

10 km

(00:55'20")

00:28'02" (+00'44")

15 km

(01:23'03")

00:27'43" (+00'25")

00:55'11"

20 km

(01:50'31")

00:27'28" (+00'10")

25 km

(02:18'14")

00:27'43" (+00'25")

00:55'42" (+00'31")

30 km

(02:46'13")

00:27'59" (+00'41")

35 km

(03:14'34")

00:28'21" (+01'03")

00:56'39" (+01'28")

40 km

(03:42'52")

00:28'18" (+01'00")

Finish

(03:55:18)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 128 m - 地點: 高樹 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

05'23"

(10'44")

05'23" (+00'02")

1000 / 2000

05'33"

(16'18")

05'33" (+00'12")

1000 / 3000

05'31"

(21'49")

05'31" (+00'10")

1000 / 4000

05'28"

(27'17")

05'28" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😆😆

賽後評分: 不錯但好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.77 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 5819.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大衛王, ricky tseng 和其他 16 人說推

留言

觀看另 7 則留言

張正達恭喜妳！👍
用自己的配速，
順利完成♥破4佳績！✌

2019-01-15 05:38 ·

1 個人推

施大大恭喜高速破PB上凸台喔^__^
竟然好巧後面兩場賽事跟我一樣，高雄馬南橫百K一起加油喔^__^

2019-01-15 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'23"	00:10'45"
3	05'33"	00:16'18"
4	05'31"	00:21'49"
5	05'29"	00:27'18"
6	05'40"	00:32'58"
7	05'29"	00:38'27"
8	05'37"	00:44'04"
9	05'36"	00:49'40"
10	05'40"	00:55'20"
11	05'37"	01:00'57"
12	05'35"	01:06'32"
13	05'33"	01:12'05"
14	05'28"	01:17'33"
15	05'30"	01:23'03"
16	05'29"	01:28'32"
17	05'29"	01:34'01"
18	05'28"	01:39'29"
19	05'37"	01:45'06"
20	05'25"	01:50'31"
21	05'37"	01:56'08"
22	05'30"	02:01'38"
23	05'29"	02:07'07"
24	05'35"	02:12'42"
25	05'32"	02:18'14"
26	05'43"	02:23'57"
27	05'48"	02:29'45"
28	05'24"	02:35'09"
29	05'33"	02:40'42"
30	05'31"	02:46'13"
31	05'31"	02:51'44"
32	05'33"	02:57'17"
33	05'49"	03:03'06"
34	05'39"	03:08'45"
35	05'49"	03:14'34"
36	05'36"	03:20'10"
37	05'32"	03:25'42"
38	05'43"	03:31'25"
39	05'55"	03:37'20"
40	05'32"	03:42'52"
41	05'46"	03:48'38"
42	05'30"	03:54'08"
42.3	04'09"	03:55'18"