Henry Chou 2019/01/13 訓練日誌

Henry Chou 台南
ID 256318

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Henry Chou

半馬 | 01:28:54 | 04:12/km | 第8半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:28:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03" (+00'13")

00:41'53"

10 km

(00:41'53")

00:20'50"

15 km

(01:03'02")

00:21'09" (+00'19")

00:42'11" (+00'18")

20 km

(01:24'04")

00:21'02" (+00'12")

Finish

(01:28:54)

日期: 2019-01-13 06:40 - 總爬升: 211 m - 地點: 屏東縣高樹鄉高樹國中 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'34")

1000 / 1000

04'07"

(08'44")

04'07" (+00'05")

1000 / 2000

04'06"

(12'50")

04'06" (+00'04")

1000 / 3000

04'07"

(16'58")

04'07" (+00'05")

1000 / 4000

04'05"

(21'03")

04'05" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: 💪💪💪💪💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.00 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 648.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬), 猛禽旺仔🌸 和其他 17 人說推

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觀看另 6 則留言

小婷賽事的跑道不像操場
還能跑這麼穩
你太可怕了

2019-03-28 21:04 ·

Henry Chou 那是那時候，現在已經不會跑了...

2019-03-29 07:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'08"	00:08'44"
3	04'06"	00:12'50"
4	04'08"	00:16'58"
5	04'05"	00:21'03"
6	04'03"	00:25'06"
7	04'12"	00:29'18"
8	04'07"	00:33'25"
9	04'12"	00:37'37"
10	04'16"	00:41'53"
11	04'19"	00:46'12"
12	04'13"	00:50'25"
13	04'11"	00:54'36"
14	04'13"	00:58'49"
15	04'13"	01:03'02"
16	04'12"	01:07'14"
17	04'06"	01:11'20"
18	04'12"	01:15'32"
19	04'18"	01:19'50"
20	04'14"	01:24'04"
21	04'10"	01:28'14"
21.2	03'42"	01:28'54"