WEIYEA 2019/01/13 訓練日誌

WEIYEA 台東
ID 867

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WEIYEA

全馬 | 03:47:21 | 05:23/km | 第13馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:47:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:51'56" (+00'31")

10 km

(00:51'56")

00:26'33" (+01'10")

15 km

(01:17'53")

00:25'57" (+00'34")

00:51'25"

20 km

(01:43'21")

00:25'28" (+00'05")

25 km

(02:09'40")

00:26'19" (+00'56")

00:53'32" (+02'07")

30 km

(02:36'53")

00:27'13" (+01'50")

35 km

(03:04'39")

00:27'46" (+02'23")

00:56'18" (+04'53")

40 km

(03:33'11")

00:28'32" (+03'09")

Finish

(03:47:21)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 2654 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'04")

1000 / 1000

04'57"

(09'58")

04'57"

1000 / 2000

05'01"

(14'59")

05'01" (+00'04")

1000 / 3000

05'13"

(20'13")

05'13" (+00'16")

1000 / 4000

05'09"

(25'23")

05'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

應該破了臺灣賽道的個人PB，想要輕鬆跑，但心臟一點都不這麼認為。

也見識到神人把妹不嘴砲，果真最後10公里再開出去，望塵莫及！

賽前宣言: 賽前練習

賽後評分: 臺灣少數補給這麼到位！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.64 km

Asics 虎走6 累積 : 1056.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洲, 劉玉益(跑後山) 和其他 22 人說推

留言

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劉玉益(跑後山) 恭喜高速完賽

2019-01-15 09:09 ·

1 個人推

Chihche(fin) Fang 水喔~~通通開出去~~~

2019-01-15 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'57"	00:09'58"
3	05'02"	00:15'00"
4	05'13"	00:20'13"
5	05'10"	00:25'23"
6	05'28"	00:30'51"
7	05'15"	00:36'06"
8	05'14"	00:41'20"
9	05'19"	00:46'39"
10	05'17"	00:51'56"
11	05'13"	00:57'09"
12	05'20"	01:02'29"
13	05'07"	01:07'36"
14	05'03"	01:12'39"
15	05'14"	01:17'53"
16	05'02"	01:22'55"
17	05'05"	01:28'00"
18	05'02"	01:33'02"
19	05'10"	01:38'12"
20	05'09"	01:43'21"
21	05'19"	01:48'40"
22	05'10"	01:53'50"
23	05'05"	01:58'55"
24	05'17"	02:04'12"
25	05'28"	02:09'40"
26	05'24"	02:15'04"
27	05'32"	02:20'36"
28	05'19"	02:25'55"
29	05'18"	02:31'13"
30	05'40"	02:36'53"
31	05'27"	02:42'20"
32	05'15"	02:47'35"
33	05'38"	02:53'13"
34	05'34"	02:58'47"
35	05'52"	03:04'39"
36	05'36"	03:10'15"
37	05'37"	03:15'52"
38	05'47"	03:21'39"
39	05'45"	03:27'24"
40	05'47"	03:33'11"
41	06'06"	03:39'17"
42	06'09"	03:45'26"
42.3	05'55"	03:47'22"