林景聰 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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全馬 | 03:45:49 | 05:21/km | 第53馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:45:49
總名次	97 / 1232
分組名次	25 / 391
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+01'14")

00:50'22" (+01'50")

10 km

(00:50'22")

00:25'15" (+01'22")

15 km

(01:15'01")

00:24'39" (+00'46")

00:48'32"

20 km

(01:38'54")

00:23'53"

25 km

(02:04'45")

00:25'51" (+01'58")

00:52'31" (+03'59")

30 km

(02:31'25")

00:26'40" (+02'47")

35 km

(02:59'34")

00:28'09" (+04'16")

00:58'32" (+10'00")

40 km

(03:29'57")

00:30'23" (+06'30")

Finish

(03:45:49)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'07")

04'45" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'06")

04'58" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'07")

05'00" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'07")

05'00" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.61 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1511.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LUCKY LlN, 伍晉安和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'45"	00:10'07"
3	04'59"	00:15'06"
4	05'00"	00:20'06"
5	05'01"	00:25'07"
6	04'57"	00:30'04"
7	05'09"	00:35'13"
8	05'04"	00:40'17"
9	05'04"	00:45'21"
10	05'01"	00:50'22"
11	05'05"	00:55'27"
12	05'03"	01:00'30"
13	04'47"	01:05'17"
14	04'38"	01:09'55"
15	05'06"	01:15'01"
16	04'34"	01:19'35"
17	04'37"	01:24'12"
18	04'43"	01:28'55"
19	05'06"	01:34'01"
20	04'53"	01:38'54"
21	05'12"	01:44'06"
22	04'58"	01:49'04"
23	05'11"	01:54'15"
24	05'10"	01:59'25"
25	05'20"	02:04'45"
26	05'30"	02:10'15"
27	05'53"	02:16'08"
28	04'55"	02:21'03"
29	04'55"	02:25'58"
30	05'27"	02:31'25"
31	05'03"	02:36'28"
32	05'22"	02:41'50"
33	05'33"	02:47'23"
34	05'44"	02:53'07"
35	06'27"	02:59'34"
36	05'32"	03:05'06"
37	06'25"	03:11'31"
38	06'10"	03:17'41"
39	05'45"	03:23'26"
40	06'31"	03:29'57"
41	07'08"	03:37'05"
42	07'14"	03:44'19"
42.3	06'15"	03:46'27"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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