林聖智 2019/01/13 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

半馬 | 01:58:51 | 05:38/km | 第22半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:58:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:27'57" (+01'30")

15 km

(01:21'59")

00:27'35" (+01'08")

00:56'36" (+02'12")

20 km

(01:51'00")

00:29'01" (+02'34")

Finish

(01:58:51)

日期: 2019-01-13 06:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1590 Cal - 總步數: 20989 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'28" (+00'23")

1003 / 1003

177 / 102

05'06"

(10'36")

05'05"

1001 / 2004

183 / 106

05'18"

(15'54")

05'17" (+00'12")

1000 / 3005

177 / 106

05'20"

(21'14")

05'18" (+00'13")

1003 / 4008

178 / 105

05'11"

(26'25")

05'10" (+00'05")

1000 / 5009

178 / 108

展開計圈分析

高雄

林聖智

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高雄

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賽前宣言: 高雄馬前練習

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.89 km

mizuno WAVE SHADOWE 累積 : 1741.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ㄚ昌, 曾學彥和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'06"	00:10'36"
3	05'19"	00:15'55"
4	05'20"	00:21'15"
5	05'12"	00:26'27"
6	05'17"	00:31'44"
7	05'36"	00:37'20"
8	05'23"	00:42'43"
9	05'36"	00:48'19"
10	06'05"	00:54'24"
11	05'40"	01:00'04"
12	05'36"	01:05'40"
13	05'20"	01:11'00"
14	05'44"	01:16'44"
15	05'15"	01:21'59"
16	05'28"	01:27'27"
17	05'39"	01:33'06"
18	05'28"	01:38'34"
19	06'16"	01:44'50"
20	06'10"	01:51'00"
21	06'13"	01:57'13"
21.3	06'07"	01:59'01"