多多跑 2014/04/27 訓練日誌

多多跑屏東
ID 589

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多多跑

全馬 | 06:16:23 | 08:55/km | 第11馬

2014年屏東縣萬金內埔-南國印象馬拉松

官方成績
日期	2014-04-27
成績	06:16:23
總名次	391 / 484
分組名次	372 / 457
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32"

01:14'33"

10 km

(01:14'33")

00:39'01" (+03'29")

15 km

(01:53'20")

00:38'47" (+03'15")

01:20'43" (+06'10")

20 km

(02:35'16")

00:41'56" (+06'24")

25 km

(03:23'33")

00:48'17" (+12'45")

01:40'27" (+25'54")

30 km

(04:15'43")

00:52'10" (+16'38")

35 km

(05:05'00")

00:49'17" (+13'45")

01:41'48" (+27'15")

40 km

(05:57'31")

00:52'31" (+16'59")

Finish

(06:16:23)

日期: 2014-04-27 06:00 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3152 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

屏東

多多跑

留言

原本預期有機會破pb的萬金內埔馬，天氣果真的是重要的變數呀.....熱到爆掉！最後五公里，本想今天應該是殘念了（限時六小時），但想說就算被關門也要把這42.195km完成，結果進終點時聽到大會的關門時間延長半小時....哦耶！第十馬意外達成！

賽前宣言: 第十馬，重要的里程碑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.02 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 525.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

CC WANG, 張怡慧和其他 5 人說推

留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽!

2014-04-28 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'42"	00:13'53"
3	07'11"	00:21'04"
4	07'07"	00:28'11"
5	07'21"	00:35'32"
6	07'15"	00:42'47"
7	08'43"	00:51'30"
8	07'20"	00:58'50"
9	08'08"	01:06'58"
10	07'35"	01:14'33"
11	06'53"	01:21'26"
12	07'04"	01:28'30"
13	06'56"	01:35'26"
14	06'55"	01:42'21"
15	10'59"	01:53'20"
16	08'24"	02:01'44"
17	08'05"	02:09'49"
18	09'45"	02:19'34"
19	08'32"	02:28'06"
20	07'10"	02:35'16"
21	10'08"	02:45'24"
22	11'35"	02:56'59"
23	08'51"	03:05'50"
24	08'07"	03:13'57"
25	09'36"	03:23'33"
26	09'45"	03:33'18"
27	09'57"	03:43'15"
28	09'10"	03:52'25"
29	13'34"	04:05'59"
30	09'44"	04:15'43"
31	08'54"	04:24'37"
32	08'42"	04:33'19"
33	11'55"	04:45'14"
34	10'13"	04:55'27"
35	09'33"	05:05'00"
36	10'02"	05:15'02"
37	10'28"	05:25'30"
38	09'53"	05:35'23"
39	11'13"	05:46'36"
40	10'55"	05:57'31"
41	08'18"	06:05'49"
42	07'08"	06:12'57"
42.7	05'18"	06:16'25"