黃添利 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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24.1 km | 02:42:14 | 06:43/km

日期: 2014-04-27 06:16 - 總爬升: 663 m - 地點: 大仙寺 - 卡路里: 2200 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 07'08" / 06'36" / 06'17" / 06'16" / 06'58" / 08'49" / 05'22" / 05'39" / 05'12" / 05'51" / 05'52" / 11'14" / 09'16" / 05'21" / 05'20" / 05'55" / 06'11" / 11'06" / 05'28" / 07'11" / 07'25" / 05'27" / 05'24" / 05'22" / 11'41" /

體會到：不管上坡或下坡，正後方腰部要有如背了一塊飛行石一樣，不管速度如何，身體就是要輕，下坡要有吊鋼絲騰空的感覺。夏天跑步，加油了!!!!!

4月累積里程 : 237.92 km

亞瑟士 TJR034-2307 累積 : 2451.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

許淑貞, markovian 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'36"	00:13'44"
3	06'17"	00:20'01"
4	06'16"	00:26'17"
5	06'58"	00:33'15"
6	08'49"	00:42'04"
7	05'22"	00:47'26"
8	05'39"	00:53'05"
9	05'12"	00:58'17"
10	05'51"	01:04'08"
11	05'52"	01:10'00"
12	11'14"	01:21'14"
13	09'16"	01:30'30"
14	05'21"	01:35'51"
15	05'20"	01:41'11"
16	05'55"	01:47'06"
17	06'11"	01:53'17"
18	11'06"	02:04'23"
19	05'28"	02:09'51"
20	07'11"	02:17'02"
21	07'25"	02:24'27"
22	05'27"	02:29'54"
23	05'24"	02:35'18"
24	05'22"	02:40'40"
24.1	11'41"	02:42'14"

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朋友動態

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