jaychan 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

jaychan 新北市
ID 13124

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.0 km | 00:37:14 | 05:19/km

2014終結核四核輻大逃殺路跑

官方成績
日期	2014-04-26
成績	00:37:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2014-04-26 07:02 - 地點: 凱達格蘭大道→新生高架道路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

06'46" (+06'16")

501 / 501

2

03'21"

(06'45")

06'36" (+06'06")

506 / 1008

3

03'10"

(09'55")

06'15" (+05'45")

506 / 1514

4

03'42"

(13'37")

07'13" (+06'43")

511 / 2026

5

03'20"

(16'57")

06'38" (+06'08")

501 / 2527

展開計圈分析

新北市

jaychan

·

是來參加路跑的，路跑的主題就不是重點了

陪跑第一次來參加路跑的老毛

一開始配6分速慢慢的跑邊聊天

不過中間GPS有跑掉，配速小亂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.47 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1440.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

王先生, 米拉和其他 5 人說推

·

James Hsieh 免費的路跑~加減啦~還送毛巾..算不錯了啦!~哈!!

2014-04-27 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'45"	00:13'27"
3	04'42"	00:18'09"
4	03'11"	00:21'20"
5	05'08"	00:26'28"
6	05'44"	00:32'12"
7	05'02"	00:37'14"
7.1	05'19"	00:37'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km