愛戀鐵文 2018/04/14 訓練日誌

愛戀鐵文台東
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愛戀鐵文

178.6 km | 06:53:06 | 25.9 km/h

日期: 2018-04-14 07:35 - 總爬升: 1084 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2705 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 612.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	3.3 %
2	38.7	-1.4 %
3	38.3	-0.7 %
4	34.6	1.2 %
5	27.5	3.0 %
6	38.7	-0.9 %
7	39.6	-0.9 %
8	32.4	1.7 %
9	37.9	-1.3 %
10	36.4	-1.1 %
11	36.7	1.0 %
12	38.7	-0.8 %
13	34.6	1.2 %
14	35.0	-1.3 %
15	29.8	1.8 %
16	24.0	3.7 %
17	30.3	1.3 %
18	36.7	-0.9 %
19	43.9	-2.6 %
20	35.0	-1.5 %
21	32.1	2.6 %
22	38.3	-2.2 %
23	38.7	1.0 %
24	28.8	1.6 %
25	33.6	1.2 %
26	37.9	-0.7 %
27	4.1	2.9 %
28	29.3	1.7 %
29	42.4	-1.4 %
30	43.9	-2.2 %
31	39.1	-1.8 %
32	27.9	2.5 %
33	36.0	-1.1 %
34	41.4	-1.9 %
35	36.7	1.4 %
36	35.6	-1.2 %
37	36.4	1.2 %
38	39.6	-2.8 %
39	42.4	-1.3 %
40	40.9	-0.7 %
41	35.3	-1.3 %
42	36.0	2.2 %
43	18.3	1.0 %
44	25.5	4.5 %
45	23.5	2.4 %
46	26.9	-2.6 %
47	30.0	-1.9 %
48	30.0	-1.6 %
49	28.3	-0.9 %
50	23.2	1.7 %
51	23.4	2.0 %
52	29.0	-1.2 %
53	24.8	1.8 %
54	33.6	-1.3 %
55	19.8	2.4 %
56	22.9	1.5 %
57	28.6	-2.2 %
58	22.2	4.0 %
59	17.7	3.0 %
60	18.5	2.6 %
61	23.2	-2.3 %
62	32.1	-2.6 %
63	26.9	-1.5 %
64	23.8	-1.0 %
65	26.5	-1.9 %
66	30.5	-0.9 %
67	18.8	2.7 %
68	25.0	-2.6 %
69	20.6	2.2 %
70	23.5	2.8 %
71	21.2	1.7 %
72	27.7	-0.6 %
73	30.3	-2.0 %
74	34.3	-1.9 %
75	28.6	1.6 %
76	29.5	-1.1 %
77	28.8	1.0 %
78	24.7	1.5 %
79	24.5	1.7 %
80	24.5	1.4 %
81	22.5	-1.8 %
82	23.4	1.2 %
83	22.6	1.3 %
84	28.6	-2.3 %
85	27.3	-1.0 %
86	24.5	-0.2 %
87	18.9	2.8 %
88	21.2	-0.2 %
89	7.8	-1.0 %
90	23.7	2.0 %
91	36.0	-1.4 %
92	35.6	2.0 %
93	32.1	1.3 %
94	22.0	2.3 %
95	36.0	-0.8 %
96	36.0	-0.6 %
97	29.3	2.0 %
98	35.0	-1.8 %
99	34.0	-1.0 %
100	31.3	-0.4 %
101	33.0	-0.8 %
102	28.3	1.5 %
103	29.5	-1.0 %
104	22.5	2.0 %
105	17.5	2.9 %
106	24.3	1.2 %
107	28.1	-1.0 %
108	34.3	-2.4 %
109	29.5	-1.5 %
110	26.7	2.6 %
111	35.0	-2.1 %
112	36.4	1.2 %
113	24.7	2.5 %
114	28.3	2.5 %
115	30.8	-0.9 %
116	17.6	2.9 %
117	22.6	2.0 %
118	34.6	-1.4 %
119	39.1	-2.1 %
120	34.6	-2.0 %
121	23.1	3.0 %
122	32.7	-1.0 %
123	36.7	-1.9 %
124	30.0	1.2 %
125	30.5	-1.1 %
126	32.1	1.1 %
127	32.7	-1.6 %
128	38.3	-1.1 %
129	37.5	-0.7 %
130	32.1	-0.9 %
131	34.0	2.0 %
132	10.9	1.0 %
133	19.1	4.8 %
134	19.6	2.8 %
135	23.5	-2.6 %
136	29.5	-1.8 %
137	29.0	-1.1 %
138	25.7	-1.0 %
139	20.0	1.5 %
140	20.0	3.0 %
141	29.0	-1.2 %
142	23.5	1.8 %
143	31.6	-1.2 %
144	18.4	2.1 %
145	22.0	1.8 %
146	29.0	-1.9 %
147	20.7	2.8 %
148	16.0	3.0 %
149	18.7	2.9 %
150	24.2	-1.6 %
151	35.0	-3.1 %
152	28.6	-1.1 %
153	27.1	-0.6 %
154	30.3	-1.6 %
155	32.1	-0.9 %
156	18.5	2.3 %
157	28.1	-2.1 %
158	11.8	2.3 %
159	24.8	3.0 %
160	23.7	2.0 %
161	27.3	-0.6 %
162	30.0	-1.6 %
163	37.5	-1.9 %
164	29.3	2.3 %
165	31.9	-1.1 %
166	27.1	1.0 %
167	24.7	1.2 %
168	25.5	1.2 %
169	25.9	1.5 %
170	23.1	-2.0 %
171	26.3	1.2 %
172	23.8	1.0 %
173	28.6	-2.0 %
174	29.3	-0.4 %
175	27.3	1.3 %
176	19.5	2.5 %
177	21.1	1.0 %
178	26.7	-1.1 %
178.6	11.4	1.5 %