張炳麟 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

197 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:50:36 | 08:18/km | 第63馬

第13屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	05:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+01'47")

01:08'39"

10 km

(01:08'39")

00:33'26"

15 km

(01:43'41")

00:35'02" (+01'36")

01:11'50" (+03'11")

20 km

(02:20'29")

00:36'48" (+03'22")

25 km

(03:05'22")

00:44'53" (+11'27")

01:34'39" (+26'00")

30 km

(03:55'08")

00:49'46" (+16'20")

35 km

(04:33'50")

00:38'42" (+05'16")

01:27'39" (+19'00")

40 km

(05:22'47")

00:48'57" (+15'31")

Finish

(05:50:36)

日期: 2019-01-06 07:02 - 總爬升: 764 m - 卡路里: 2323 Cal - 總步數: 46988 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'31" (+01'04")

1006 / 1006

180 / 85

2

09'08"

(15'42")

09'06" (+03'39")

1002 / 2009

124 / 87

3

05'56"

(21'38")

05'53" (+00'26")

1007 / 3016

181 / 93

4

06'18"

(27'56")

06'15" (+00'48")

1007 / 4023

164 / 97

5

07'17"

(35'13")

07'16" (+01'49")

1001 / 5025

152 / 89

展開計圈分析

6

06'53"

(42'06")

06'51" (+01'24")

1004 / 6029

162 / 89

7

07'03"

(49'09")

07'00" (+01'33")

1005 / 7034

159 / 89

8

06'38"

(55'47")

06'36" (+01'09")

1003 / 8038

171 / 88

9

06'34"

(01:02'21")

06'33" (+01'06")

1000 / 9038

167 / 91

10

06'18"

(01:08'39")

06'17" (+00'50")

1000 / 10039

180 / 87

11

05'49"

(01:14'28")

05'46" (+00'19")

1006 / 11046

180 / 95

12

07'05"

(01:21'33")

07'01" (+01'34")

1008 / 12054

162 / 87

13

06'38"

(01:28'11")

06'37" (+01'10")

1001 / 13056

173 / 86

14

08'25"

(01:36'36")

08'22" (+02'55")

1004 / 14060

130 / 91

15

07'11"

(01:43'47")

07'07" (+01'40")

1008 / 15068

179 / 78

16

06'36"

(01:50'23")

06'34" (+01'07")

1003 / 16072

180 / 84

17

08'19"

(01:58'42")

08'16" (+02'49")

1005 / 17077

147 / 81

18

07'36"

(02:06'18")

07'34" (+02'07")

1003 / 18081

175 / 75

19

07'16"

(02:13'34")

07'14" (+01'47")

1003 / 19084

167 / 82

20

07'03"

(02:20'37")

06'58" (+01'31")

1009 / 20093

174 / 82

21

09'20"

(02:29'57")

09'19" (+03'52")

1001 / 21095

124 / 86

22

07'14"

(02:37'11")

07'12" (+01'45")

1003 / 22098

137 / 101

23

07'27"

(02:44'38")

07'26" (+01'59")

1001 / 23099

158 / 84

24

10'58"

(02:55'36")

10'56" (+05'29")

1002 / 24102

49 / 182

25

10'30"

(03:06'06")

10'28" (+05'01")

1002 / 25105

78 / 121

26

10'54"

(03:17'00")

10'50" (+05'23")

1004 / 26109

72 / 127

27

11'03"

(03:28'03")

10'59" (+05'32")

1005 / 27115

87 / 104

28

05'30"

(03:33'33")

05'27"

1008 / 28123

182 / 100

29

15'42"

(03:49'15")

15'32" (+10'05")

1010 / 29133

66 / 96

30

06'31"

(03:55'46")

06'29" (+01'02")

1002 / 30136

163 / 93

31

05'57"

(04:01'43")

05'55" (+00'28")

1004 / 31141

180 / 93

32

07'02"

(04:08'45")

07'01" (+01'34")

1000 / 32141

147 / 96

33

11'01"

(04:19'46")

10'58" (+05'31")

1003 / 33145

106 / 85

34

08'12"

(04:27'58")

08'09" (+02'42")

1004 / 34149

146 / 83

35

07'43"

(04:35'41")

07'42" (+02'15")

1001 / 35150

143 / 90

36

12'40"

(04:48'21")

12'32" (+07'05")

1010 / 36161

87 / 91

37

08'42"

(04:57'03")

08'41" (+03'14")

1001 / 37162

116 / 99

38

07'19"

(05:04'22")

07'17" (+01'50")

1002 / 38165

155 / 88

39

07'27"

(05:11'49")

07'24" (+01'57")

1006 / 39171

163 / 82

40

13'34"

(05:25'23")

13'28" (+08'01")

1006 / 40178

86 / 85

41

07'09"

(05:32'32")

07'05" (+01'38")

1008 / 41187

168 / 83

42

08'36"

(05:41'08")

08'34" (+03'07")

1002 / 42189

116 / 99

43

09'08"

(05:50'16")

09'05" (+03'38")

1003 / 43193

90 / 121

雲林

張炳麟

·

南投泰雅盃馬完賽

賽後評分: 主辦單位辛苦了
給 4 星

1月累積里程 : 400.67 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李建邦, 陳泰利和其他 52 人說推

·

觀看另 24 則留言

みが讚讚讚！恭喜完賽！晚安，運動愉快

2019-01-07 21:26 ·

1 個人推

許宜蓁太讚啦！強👍🏻

2019-01-09 20:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	09'08"	00:15'42"
3	05'53"	00:21'35"
4	06'18"	00:27'53"
5	07'20"	00:35'13"
6	06'53"	00:42'06"
7	06'59"	00:49'05"
8	06'39"	00:55'44"
9	06'37"	01:02'21"
10	06'18"	01:08'39"
11	05'46"	01:14'25"
12	07'04"	01:21'29"
13	06'39"	01:28'08"
14	08'25"	01:36'33"
15	07'08"	01:43'41"
16	06'38"	01:50'19"
17	08'15"	01:58'34"
18	07'40"	02:06'14"
19	07'17"	02:13'31"
20	06'58"	02:20'29"
21	09'24"	02:29'53"
22	07'04"	02:36'57"
23	07'02"	02:43'59"
24	10'13"	02:54'12"
25	11'10"	03:05'22"
26	10'19"	03:15'41"
27	11'46"	03:27'27"
28	05'30"	03:32'57"
29	15'42"	03:48'39"
30	06'29"	03:55'08"
31	05'40"	04:00'48"
32	06'33"	04:07'21"
33	07'15"	04:14'36"
34	11'44"	04:26'20"
35	07'30"	04:33'50"
36	12'55"	04:46'45"
37	08'43"	04:55'28"
38	07'23"	05:02'51"
39	07'53"	05:10'44"
40	12'03"	05:22'47"
41	07'49"	05:30'36"
42	07'58"	05:38'34"
43	09'35"	05:48'09"
43.0	81'23"	05:50'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km