邱暉銘 2019/01/06 訓練日誌

邱暉銘彰化
ID 217125

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邱暉銘

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:49:11 | 08:16/km | 第10馬

第13屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	05:49:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:32'30" (+03'25")

15 km

(01:36'58")

00:35'23" (+06'18")

01:20'33" (+18'58")

20 km

(02:22'08")

00:45'10" (+16'05")

25 km

(03:11'21")

00:49'13" (+20'08")

01:31'57" (+30'22")

30 km

(03:54'05")

00:42'44" (+13'39")

35 km

(04:41'49")

00:47'44" (+18'39")

01:31'54" (+30'19")

40 km

(05:25'59")

00:44'10" (+15'05")

Finish

(05:49:11)

日期: 2019-01-06 07:00 - 總爬升: 1303 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1985 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

05'56"

(11'31")

05'56" (+00'21")

1000 / 2000

05'44"

(17'16")

05'44" (+00'09")

1000 / 3000

05'52"

(23'08")

05'52" (+00'17")

1000 / 4000

05'57"

(29'05")

05'57" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

糯米橋

留言

優質賽事
風景優美，補給豐富
烤山豬肉好吃😁👍

多謝神斌ㄟ名額

賽後評分: 風景優美，補給👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

👓 梨, 陳彥宏-🐑 和其他 32 人說推

留言

觀看另 18 則留言

邱暉銘謝謝各位努力

智偉哥田水集，我肯定是一路輕鬆跑到底😆😆😆你不用等我

2019-01-07 11:41 ·

2 個人推

Water man 恭喜邱帥帥氣完賽~我可是跑到虛累累啊XD

2019-01-08 11:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'56"	00:11'32"
3	05'44"	00:17'16"
4	05'52"	00:23'08"
5	05'57"	00:29'05"
6	06'26"	00:35'31"
7	06'25"	00:41'56"
8	06'40"	00:48'36"
9	06'58"	00:55'34"
10	06'01"	01:01'35"
11	05'51"	01:07'26"
12	07'27"	01:14'53"
13	06'19"	01:21'12"
14	08'51"	01:30'03"
15	06'55"	01:36'58"
16	06'58"	01:43'56"
17	10'20"	01:54'16"
18	09'08"	02:03'24"
19	08'35"	02:11'59"
20	10'09"	02:22'08"
21	08'24"	02:30'32"
22	08'19"	02:38'51"
23	08'09"	02:47'00"
24	12'37"	02:59'37"
25	11'44"	03:11'21"
26	12'11"	03:23'32"
27	08'55"	03:32'27"
28	06'31"	03:38'58"
29	07'13"	03:46'11"
30	07'54"	03:54'05"
31	07'24"	04:01'29"
32	10'28"	04:11'57"
33	10'05"	04:22'02"
34	09'47"	04:31'49"
35	10'00"	04:41'49"
36	09'17"	04:51'06"
37	08'45"	04:59'51"
38	09'37"	05:09'28"
39	07'39"	05:17'07"
40	08'52"	05:25'59"
41	08'25"	05:34'24"
42	06'37"	05:41'01"
43.0	08'24"	05:49'12"