黃可晨 2019/01/06 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

50.0 km | 07:05:55 | 08:31/km | 第72馬

漫遊139

官方成績
日期	2019-01-06
成績	07:05:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'09")

00:39'09" (+10'53")

01:09'43"

10 km

(01:09'43")

00:30'34" (+02'18")

15 km

(01:44'20")

00:34'37" (+06'21")

01:31'35" (+21'52")

20 km

(02:41'18")

00:56'58" (+28'42")

25 km

(03:19'21")

00:38'03" (+09'47")

01:24'06" (+14'23")

30 km

(04:05'24")

00:46'03" (+17'47")

35 km

(04:51'06")

00:45'42" (+17'26")

01:50'03" (+40'20")

40 km

(05:55'27")

01:04'21" (+36'05")

45 km

(06:37'39")

00:42'12" (+13'56")

01:10'28" (+00'45")

50 km

(07:05'55")

00:28'16"

Finish

(07:05:55)

日期: 2019-01-06 06:01 - 總爬升: 1473 m - 地點: 漫遊139 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2656 Cal - 總步數: 78992 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

139大迷航，連我都跑錯路了，其他人就更迷航了，希望大家都能順利跑回終點。

賽前宣言: 第3次參加

賽後評分: 今年的路線太亂了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.46 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 燕飛和其他 65 人說推

留言

觀看另 34 則留言

李小諺恭喜寬哥喔

2019-01-07 17:35 ·

1 個人推

Water man 恭喜寬哥超馬完賽！強大啊！

2019-01-08 11:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'32"	00:13'58"
3	08'05"	00:22'03"
4	07'23"	00:29'26"
5	09'43"	00:39'09"
6	05'54"	00:45'03"
7	05'43"	00:50'46"
8	06'02"	00:56'48"
9	06'36"	01:03'24"
10	06'19"	01:09'43"
11	10'21"	01:20'04"
12	05'59"	01:26'03"
13	05'45"	01:31'48"
14	05'35"	01:37'23"
15	06'57"	01:44'20"
16	12'58"	01:57'18"
17	10'41"	02:07'59"
18	11'59"	02:19'58"
19	14'28"	02:34'26"
20	06'52"	02:41'18"
21	07'06"	02:48'24"
22	08'39"	02:57'03"
23	06'40"	03:03'43"
24	09'20"	03:13'03"
25	06'18"	03:19'21"
26	09'37"	03:28'58"
27	13'35"	03:42'33"
28	07'40"	03:50'13"
29	08'25"	03:58'38"
30	06'46"	04:05'24"
31	06'09"	04:11'33"
32	10'40"	04:22'13"
33	08'16"	04:30'29"
34	09'30"	04:39'59"
35	11'07"	04:51'06"
36	11'07"	05:02'13"
37	20'37"	05:22'50"
38	14'06"	05:36'56"
39	11'43"	05:48'39"
40	06'48"	05:55'27"
41	08'02"	06:03'29"
42	11'50"	06:15'19"
43	06'33"	06:21'52"
44	06'29"	06:28'21"
45	09'18"	06:37'39"
46	08'00"	06:45'39"
47	06'05"	06:51'44"
48	06'23"	06:58'07"
49	06'14"	07:04'21"
49.2	08'17"	07:05'55"