Jacky 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:07:37 | 07:17/km | 第62馬

2019建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	05:07:37
總名次	21464 / 27306
分組名次	3518 / 4102
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+01'01")

01:05'08" (+03'54")

10 km

(01:05'08")

00:34'03" (+03'59")

15 km

(01:35'12")

00:30'04"

01:01'14"

20 km

(02:06'22")

00:31'10" (+01'06")

25 km

(02:39'04")

00:32'42" (+02'38")

01:10'50" (+09'36")

30 km

(03:17'12")

00:38'08" (+08'04")

35 km

(03:59'51")

00:42'39" (+12'35")

01:24'18" (+23'04")

40 km

(04:41'30")

00:41'39" (+11'35")

Finish

(05:07:37)

日期: 2019-01-06 08:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3076 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'43")

05'48" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'39")

05'55" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'54")

06'15" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'05")

06'10" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 62th

賽後評分: 很棒的規劃跟賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'49"	00:12'44"
3	05'56"	00:18'40"
4	06'15"	00:24'55"
5	06'10"	00:31'05"
6	11'18"	00:42'23"
7	05'37"	00:48'00"
8	05'32"	00:53'32"
9	05'39"	00:59'11"
10	05'57"	01:05'08"
11	06'21"	01:11'29"
12	05'51"	01:17'20"
13	06'08"	01:23'28"
14	05'50"	01:29'18"
15	05'54"	01:35'12"
16	07'27"	01:42'39"
17	05'56"	01:48'35"
18	05'44"	01:54'19"
19	05'56"	02:00'15"
20	06'07"	02:06'22"
21	07'26"	02:13'48"
22	05'40"	02:19'28"
23	06'09"	02:25'37"
24	07'36"	02:33'13"
25	05'51"	02:39'04"
26	06'42"	02:45'46"
27	07'24"	02:53'10"
28	07'33"	03:00'43"
29	08'55"	03:09'38"
30	07'34"	03:17'12"
31	08'46"	03:25'58"
32	07'55"	03:33'53"
33	07'59"	03:41'52"
34	09'12"	03:51'04"
35	08'47"	03:59'51"
36	08'54"	04:08'45"
37	08'37"	04:17'22"
38	08'38"	04:26'00"
39	08'36"	04:34'36"
40	06'54"	04:41'30"
41	07'13"	04:48'43"
42	07'58"	04:56'41"
43	08'10"	05:04'51"
43.5	05'56"	05:07'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km