Ann Li 2019/01/06 訓練日誌

Ann Li 新竹
ID 395174

39 位追隨者

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Ann Li

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:17:12 | 08:56/km | 第1馬

第13屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	06:17:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11"

01:15'05"

10 km

(01:15'05")

00:37'54" (+00'43")

15 km

(01:53'37")

00:38'32" (+01'21")

01:26'06" (+11'01")

20 km

(02:41'11")

00:47'34" (+10'23")

25 km

(03:31'26")

00:50'15" (+13'04")

01:40'55" (+25'50")

30 km

(04:22'06")

00:50'40" (+13'29")

35 km

(05:00'19")

00:38'13" (+01'02")

01:21'05" (+06'00")

40 km

(05:43'11")

00:42'52" (+05'41")

Finish

(06:17:12)

日期: 2019-01-06 07:00 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1910 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'48")

1000 / 1000

07'39"

(14'57")

07'39" (+01'09")

1000 / 2000

07'28"

(22'25")

07'28" (+00'58")

1000 / 3000

07'15"

(29'40")

07'15" (+00'45")

1000 / 4000

07'35"

(37'16")

07'35" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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輕鬆跑的初馬🎉

賽後評分: 補給太強大 7小時關門的歡樂跑登山慢走💖 吸收芬多精
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Tai, Ken W Yu 和其他 19 人說推

留言

Tony 恭喜完賽

2019-01-07 12:30 ·

Jerry Tai 恭喜初馬完賽

2019-01-18 13:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'40"	00:14'52"
3	07'28"	00:22'20"
4	07'15"	00:29'35"
5	07'36"	00:37'11"
6	07'56"	00:45'07"
7	07'28"	00:52'35"
8	08'04"	01:00'39"
9	07'12"	01:07'51"
10	07'14"	01:15'05"
11	07'00"	01:22'05"
12	08'16"	01:30'21"
13	07'09"	01:37'30"
14	07'49"	01:45'19"
15	08'18"	01:53'37"
16	07'39"	02:01'16"
17	11'17"	02:12'33"
18	10'14"	02:22'47"
19	07'16"	02:30'03"
20	11'08"	02:41'11"
21	11'10"	02:52'21"
22	08'06"	03:00'27"
23	06'31"	03:06'58"
24	11'04"	03:18'02"
25	13'24"	03:31'26"
26	11'02"	03:42'28"
27	12'40"	03:55'08"
28	09'53"	04:05'01"
29	08'46"	04:13'47"
30	08'19"	04:22'06"
31	06'48"	04:28'54"
32	07'04"	04:35'58"
33	08'24"	04:44'22"
34	08'09"	04:52'31"
35	07'48"	05:00'19"
36	09'56"	05:10'15"
37	06'51"	05:17'06"
38	07'50"	05:24'56"
39	08'00"	05:32'56"
40	10'15"	05:43'11"
41	08'12"	05:51'23"
42	08'51"	06:00'14"
43	09'02"	06:09'16"
43.7	11'30"	06:17'06"