Kris Tsai 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kris Tsai 新竹
ID 69008

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恭喜破PB

全馬 | 04:40:55 | 06:39/km | 第4馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:40:55
總名次	1217 / 2805
分組名次	487 / 1001
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+00'24")

01:05'31" (+03'07")

10 km

(01:05'31")

00:34'12" (+03'17")

15 km

(01:37'00")

00:31'29" (+00'34")

01:02'24"

20 km

(02:07'55")

00:30'55"

25 km

(02:39'55")

00:32'00" (+01'05")

01:05'40" (+03'16")

30 km

(03:13'35")

00:33'40" (+02'45")

35 km

(03:49'27")

00:35'52" (+04'57")

01:10'38" (+08'14")

40 km

(04:24'13")

00:34'46" (+03'51")

Finish

(04:40:55)

日期: 2019-01-06 06:02 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2663 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

新竹

Kris Tsai

·

賽後評分: Very Good~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.27 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Niza Yeh, Michael Lu 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

Kris Tsai 我自己也嚇一跳

2019-01-06 18:21 ·

Niza Yeh 很厲害耶！！

2019-01-12 17:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'11"	00:12'43"
3	06'27"	00:19'10"
4	06'06"	00:25'16"
5	06'03"	00:31'19"
6	07'07"	00:38'26"
7	06'17"	00:44'43"
8	06'06"	00:50'49"
9	08'59"	00:59'48"
10	05'43"	01:05'31"
11	05'53"	01:11'24"
12	06'21"	01:17'45"
13	06'05"	01:23'50"
14	06'00"	01:29'50"
15	07'10"	01:37'00"
16	06'06"	01:43'06"
17	05'31"	01:48'37"
18	07'15"	01:55'52"
19	05'49"	02:01'41"
20	06'14"	02:07'55"
21	05'53"	02:13'48"
22	05'59"	02:19'47"
23	06'51"	02:26'38"
24	06'14"	02:32'52"
25	07'03"	02:39'55"
26	06'01"	02:45'56"
27	06'32"	02:52'28"
28	08'15"	03:00'43"
29	06'31"	03:07'14"
30	06'21"	03:13'35"
31	06'31"	03:20'06"
32	07'04"	03:27'10"
33	07'01"	03:34'11"
34	06'50"	03:41'01"
35	08'26"	03:49'27"
36	07'07"	03:56'34"
37	07'09"	04:03'43"
38	07'24"	04:11'07"
39	06'29"	04:17'36"
40	06'37"	04:24'13"
41	07'21"	04:31'34"
42	06'30"	04:38'04"
42.5	05'34"	04:40'56"

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朋友動態

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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