jacky 2019/01/06 訓練日誌

jacky 台中
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jacky

半馬 | 02:04:08 | 05:53/km | 第7半馬

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:04:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+07'55")

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:24'57"

15 km

(01:29'50")

00:32'01" (+07'04")

00:59'47" (+01'58")

20 km

(01:57'36")

00:27'46" (+02'49")

Finish

(02:04:08)

日期: 2019-01-06 06:31 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'47")

1000 / 1000

06'24"

(12'45")

06'24" (+01'51")

1000 / 2000

06'49"

(19'34")

06'49" (+02'16")

1000 / 3000

06'27"

(26'02")

06'27" (+01'54")

1000 / 4000

06'48"

(32'51")

06'48" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我來了

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.96 km

asics. 3 gt2000 累積 : 912.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

仲濟光, C. H. CHEN 和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Davis Lai（賴仁傑） Jacky晚安，恭喜高速完賽，越來越強了，祝你順心安康。

2019-01-06 21:32 ·

1 個人推

Andy Lin 晚安！一切順心如意！

2019-01-07 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'24"	00:12'45"
3	06'50"	00:19'35"
4	06'28"	00:26'03"
5	06'49"	00:32'52"
6	04'57"	00:37'49"
7	04'40"	00:42'29"
8	04'38"	00:47'07"
9	04'54"	00:52'01"
10	05'48"	00:57'49"
11	06'48"	01:04'37"
12	04'57"	01:09'34"
13	06'16"	01:15'50"
14	06'30"	01:22'20"
15	07'30"	01:29'50"
16	07'25"	01:37'15"
17	06'02"	01:43'17"
18	05'00"	01:48'17"
19	04'34"	01:52'51"
20	04'45"	01:57'36"
21	04'34"	02:02'10"
21.4	05'05"	02:04'08"